リセット完了!

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45.6キロから

3日で

44.2キロまでリセット完了☆

マイナス1.4キロ

 

とりあえず、昨日のリセットメニューを載せていなかったので紹介します 🙂

まず、初日にある程度落とせたので、2日目はゆるゆるリセット。

落ちると分かっているので、食べまくってます(笑)

 

朝食

朝食直後のお菓子

11時にお腹が空いて、

マイプロのプロテインウエハース2つ入りのうち1つを食べる。

 

 

12時のお昼ご飯

ご飯80g

味噌汁

サラダ、ゆで卵

サバ缶と豆苗炒め

納豆&めかぶ

どうしても今日食べたい!とチョコケーキ

 

夕食18時

 

昼ご飯を食べすぎて、あまり食欲がなく

ずぼらゆで卵入り味噌汁のみ。

 

トレは無し。

 

 

これだけ食べても44.9kg→44.4kgへ

 

実は昨日は前の仕事の残りがあり、バタバタ午前から午後にかけて仕事していたら昼食が用意できず、

カップ焼きそば&白米100gというダメ食。

でも夜をしっかり調整しているので44.4kg→44.2kgへ。

 

昨日は夜にトレ30分。

 

 

その日増えてしまった体重を減らすにはトレーニングは必要ない。

むしろ、トレーニングに頼るのはダメ。

トレーニングは痩せやすい体質を作るもの。

その日の体重を減らすものではない。

食べて増えてしまったなら食べて減らす。

 

外食とかポテチで増えてしまったなら、塩分に注意する。

 

自分の代謝感覚と、

↑の事を頭に入れておくだけ。

 

自分に合う食事の調整法は、絶対どこかにあるはずです。

 

 

 

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