今日は体形記録日なんだけど、
昨日の水着姿がほぼそんな感じになってしまったので、
今日は
１ヵ月で３キロ体重を落とすには！！
という事を書きたいと思います。
昨日の記事からこんなのを作ってみました。
身体は変わる。
諦めずに言い訳せずに
地道に身体に向かい合えば、身体は変わる。
でも、極端に１カ月で６キロも７キロも落ちません。
良く質問いただくのですが（特に若い子から）
それは無理。
今まで無計画にこの日まで来てしまった人が、急にそんなに減量することはできません。
そんなことを言う人は、結局ほとんど食べないという事を選択し、
確実に今だけ少し痩せて８月以降リバウンドする未来しかない。
夏までに痩せるならどんなダイエット？食べないダイエットは絶対にダメ☆何をすればいいか
６キロ、７キロ痩せることは無理だけど、
１ヵ月で３，４キロ痩せるのは無理ではありません。
狙っていける数字。
とりあえず今の生活を改めて見てみよう
・過剰なカロリーを摂っていないか
・身体を動かす習慣があるか
・規則正しい生活ができているか
・身体を歪ます悪い姿勢でいないか
＜過剰なカロリーを摂っていないか＞
これは間違いなく一番の原因。
とりあえず今日からレコーディングをしましょう。
カロリー計算するなんてめんどくさいことできないって人。
アプリがあるので活用しながらレコーディングしてください。
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今どれくらいのカロリーを摂っているかを知るのは
ダイエットには不可欠です。
食べてるのに細い人、食べてないのに痩せない人の原因。なぜ食べていないのに痩せないのかを考える。
↑これに気を付けるだけでも違います。
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間違いなく美味しいから、一度おためしくださいヽ(^o^)丿
青汁についてはこちら↓
青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について
＜身体を動かす習慣があるか＞
運動苦手って人。
少しでも体を動かそう！
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その他トレーニングがyoutubeにあるので
登録してもらえると嬉しいです！！
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＜規則正しい生活ができているか＞
お仕事上、規則正しくが無理な人がいます。
が、睡眠時間を確保するだけでも違います。
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ダラダラ寝ないのも大事。
朝起きて朝食を摂るのも痩せやすくなる。
ちゃんと朝昼のご飯を食べる。
夜遅い時間には食べない。
生活環境が乱れると、自律神経が乱れます。
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＜身体を歪ます悪い姿勢でいないか＞
悪い姿勢＝楽な格好
楽な格好＝筋肉を使わない姿勢
どんどん身体から筋肉がなくなっていきます。
姿勢を正すだけで腹筋背筋使うので、
それがトレーニングになる。
トレーニングも正しい姿勢で行うと
効果が高くなっていきます。
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング！！
間違ってはいけないのが、
痩せたいからトレーニングをとにかく頑張る！！
というやつ。
ダイエットは
食事８割 運動２割
痩せたかったら食事の見直し。
それが最優先です。
いくら運動していても、食事が今まで通りなら痩せるのには凄く時間がかかります。
食事を全然食べていないのに痩せない。というのも
見直す必要があります。
今の自分を見直せば、３キロ痩せるのは無理じゃない。
＜番外編＞
痩せたら胸も確実に減るからね。
こちらも同時にケアすると良いよ！！
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