1カ月で3キロ痩せるには!やせるために見直すこと

1ヵ月で3kgやせる方法

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今日は体形記録日なんだけど、

昨日の水着姿がほぼそんな感じになってしまったので、

今日は

1ヵ月で3キロ体重を落とすには!!

という事を書きたいと思います。

 

 

 

昨日の記事からこんなのを作ってみました。

身体は変わる。

諦めずに言い訳せずに

地道に身体に向かい合えば、身体は変わる。

 

でも、極端に1カ月で6キロも7キロも落ちません。

良く質問いただくのですが(特に若い子から)

それは無理。

今まで無計画にこの日まで来てしまった人が、急にそんなに減量することはできません。

そんなことを言う人は、結局ほとんど食べないという事を選択し、

確実に今だけ少し痩せて8月以降リバウンドする未来しかない。

夏までに痩せるならどんなダイエット?食べないダイエットは絶対にダメ☆何をすればいいか

 

 

6キロ、7キロ痩せることは無理だけど、

1ヵ月で3,4キロ痩せるのは無理ではありません。

狙っていける数字。

 

 

とりあえず今の生活を改めて見てみよう

・過剰なカロリーを摂っていないか

・身体を動かす習慣があるか

・規則正しい生活ができているか

・身体を歪ます悪い姿勢でいないか

 

 

<過剰なカロリーを摂っていないか>

これは間違いなく一番の原因。

とりあえず今日からレコーディングをしましょう。

カロリー計算するなんてめんどくさいことできないって人。

アプリがあるので活用しながらレコーディングしてください。

あすけん てアプリがレコーディングではオススメ。

あすけん

今どれくらいのカロリーを摂っているかを知るのは

ダイエットには不可欠です。

 

食べてるのに細い人、食べてないのに痩せない人の原因。なぜ食べていないのに痩せないのかを考える。

↑これに気を付けるだけでも違います。

 

オヤツを食べすぎているなら、

チョコがやめられないならオススメレシピはコレ↓

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豆乳からヨーグルトが作れる!ダイエットに嬉しい豆乳ヨーグルトのレシピと作り方☆お財布にも優しいです。

 

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間違いなく美味しいから、一度おためしくださいヽ(^o^)丿

青汁についてはこちら↓

青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について

 

 

 

<身体を動かす習慣があるか>

運動苦手って人。

少しでも体を動かそう!

一ヵ月で身体を変えたかったらスクワットがオススメ

その他トレーニングがyoutubeにあるので

登録してもらえると嬉しいです!!

youtube・ririのページ

 

 

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<規則正しい生活ができているか>

お仕事上、規則正しくが無理な人がいます。

が、睡眠時間を確保するだけでも違います。

寝るだけダイエット!実はこれホントなんです。寝れば痩せられる方法

ダラダラ寝ないのも大事。

朝起きて朝食を摂るのも痩せやすくなる。

ちゃんと朝昼のご飯を食べる。

夜遅い時間には食べない。

生活環境が乱れると、自律神経が乱れます。

自律神経が乱れるとダイエットが上手くいかなくなる。

自律神経の乱れ。ダイエットを成功させたいなら自律神経を整えろ!毎日を絶好調に♪

 

 

 

 

<身体を歪ます悪い姿勢でいないか>

悪い姿勢=楽な格好

楽な格好=筋肉を使わない姿勢

どんどん身体から筋肉がなくなっていきます。

姿勢を正すだけで腹筋背筋使うので、

それがトレーニングになる。

トレーニングも正しい姿勢で行うと

効果が高くなっていきます。

今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!!

 

 

 

間違ってはいけないのが、

痩せたいからトレーニングをとにかく頑張る!!

というやつ。

 

ダイエットは

食事8割 運動2割

 

痩せたかったら食事の見直し。

 

それが最優先です。

 

いくら運動していても、食事が今まで通りなら痩せるのには凄く時間がかかります。

 

食事を全然食べていないのに痩せない。というのも

見直す必要があります。

 

今の自分を見直せば、3キロ痩せるのは無理じゃない。

 

 

<番外編>

痩せたら胸も確実に減るからね。

こちらも同時にケアすると良いよ!!

私は育乳も頑張ってます(*´▽`*)

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<オススメ記事>

今のダイエットはあなたに合っていますか?なぜ痩せないのか考える

脂肪を減らすには!分かりやすく例えてみました♪どうやって脂肪はなくなるのか。

 

 

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