もうすぐお盆。
それじゃなくても夏はテンション上がって
食べる機会が多いです。
BBQ、飲み会、帰省
ビール、アイス、適当ご飯。
そこで今日は食べ過ぎた後のリセット法！！！
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基本的にですが、
食べ過ぎてすぐは脂肪にはなっていません。
まずは浮腫み。
過剰なエネルギーをすぐさま消費してしまえば
何事もなかったことになります。
私が体重を戻すのには３日。と決めています。
３日以内に元の体重に戻す。
日が経てば経つほど体重は戻りにくくなります。
身体は元に戻ろうとします。
一旦体重が増えても戻ろうとするので、
すぐに落とすなら簡単に落ちます。
しかし身体に体重が定着してしまえば、
過剰なエネルギーは脂肪になってしまい
その体重が基本になってしまうので落とすのに四苦八苦します。
まず食べ過ぎると、その分だけ塩分が過剰に身体に入ります。
すると浮腫む。
浮腫みについてはこちら↓
その水分をまず出してやらなくてはいけません。
けれど代謝を落としては効果は半減するので、
食べないという選択肢はダメ！
そして、浮腫むからと言って水分を摂らないのもダメ。
むしろしっかり水分を摂って、身体から余分な水分を輩出させてください。
こちらに水分の摂り方や摂取量が書いてあります↓
代謝とは。代謝はどう上げるの？身体の仕組みと代謝を上げるには何が効果的か。
以前はプロテインパンケーキラップサンドを
リセットメニューにしていましたが、
今はそれをしなくても戻るようになったので
普通のご飯を食べてます。
体重を戻すプロテインパンケーキラップサンドの
リセットメニューはこちら
作り方
＊２スクープは７０ｇです。
凄く簡単で美味しいと言っていただけるレシピなので、
参考にどうぞ♪
ダイエットを始めたばかりの人は
このリセットメニューがオススメ。
そして今はこんな感じです
まず、この前ディズニーで暴食（笑）
この日はキッチャリーをお昼にいただきました。
で、ほぼ戻る。
浮腫みが抜けていっているのが分かると思います。
このお腹の変化は脂肪ではありません。
朝なので、何か胃に入っているわけでもありません。
一番最近だと、
海でテンション上がって増加。
この食事でほぼ戻し
これで元の体重に近い感じに。
どれも３日くらいでほぼ戻しています。
４日かかっても大丈夫。
要は早く戻すこと。
すぐに体重が戻ればリバウンドはありえない。
放置するからリバウンドする。
ダイエット中でも食べる機会は山ほどあります。
ダイエットを成功させる、
痩せた身体をキープさせるなら
いかに上手にリセットさせるかが重要なポイントになります。