ダイエット、カロリー計算ばかりしていない?ダイエットの食事は何を重視したらいいか

ダイエット中の食事は何に注意してたべるといいか

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今日も質問の回答です♪

 

「食事は量かカロリーだとどちらを重視していますか?

量は多いけどヘルシーな物など」

という質問。

 

これは中々面白い質問だなって思ったので解答!!

 

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まず、量と比較するカロリー。

 

カロリーが低いから安心!沢山食べたいから、おから蒸しパンを作る!

今日はこのカロリーが高い物を食べたいから、食べる量を減らす。

 

ダイエット中にはやりがちです。

 

が!!!!!

 

この考え方をしていると中々痩せないと思います。

 

考え方の根本が違うのです。

 

とりあえず、カロリーに支配されている人は

何においてもカロリーを重視してしまう。

 

 

 

 

一つ面白い研究結果があります。

どこの何だったかは忘れましたが、

 

人間は健康的だと言われるものを沢山食べすぎる傾向がある。

身体にいいと言われているオーガニック食材と

ピザを食べるグループを作り様子をみたところ

 

オーガニック食材の方を食べていたグループが

ピザを食べていたグループより

大幅に多い量を食べていたそうです。

 

 

 

覚えはありませんか?

手作りのダイエットスイーツ。

そんなに美味しいわけでもないけど

これなら良い気がして沢山食べてしまう。

 

 

ケーキ屋さんの美味しいケーキ。

カロリーは高いと分かっていても食べちゃう!

美味しいから1つを大事に味わう。

 

 

 

身体にいいと言われるナッツ!!

ダイエットならナッツよね!

と一日中食べる。

 

 

ゴディバのチョコレート。

大事に毎日1つずつ。

 

 

さて、総カロリーはどちらが多いでしょう?

気持ちはどちらの方が満足しているでしょう?

 

 

今までダイエットが上手くいかない人は

こんなことが原因ということが

かなり多かったりします。

 

 

 

 

なので、私が優先するのは

量でもカロリーでもなく

 

食材の質、自分の心の満足度。

カロリーなんかは一切考えない。

 

 

揚げ物 より ステーキ

白身魚のフライ より 刺身

ラーメン より お寿司

スナック より チョコ

 

何となく自分ではこっちってのはあります。

でも食べたい時はラーメンにから揚げ付けて食べる。

 

お酒飲むときはポテチ1袋くらい余裕で食べる。

 

 

毎日のご飯は身体に良い物を沢山食べる事。

お腹いっぱい食べる事。

 

ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。

 

身体に良い物って、

カロリー低くなる傾向にあります。

特に和食はカロリー控えめ。

 

ご飯、味噌汁、魚、煮物、酢の物

これ食べていたら絶対痩せます。

一汁三菜。

私は和食じゃなくても

この一汁三菜は意識しています。

 

品数が多くなば、それだけ栄養価が高くなる。

 

 

 

鶏肉を焼いたら、ついでに胡麻をかけて栄養プラスしてみたり、

野菜炒めにショウガをプラスしてみたり。

 

それだけで何かしらの栄養素がプラスになり、

身体は元気に動き出す。

 

 

身体が元気に動き出せば、

カロリーをどんどん消費してくれる。

 

毎日しっかり食べているから

週に一回の暴食や外食にも

ちょっとの増加だけで済むようになる。

 

食べていなかったら食べた分、

ダイレクトにエネルギーを吸収して

なるべく身体に溜めこもうとします。

1回で2キロも増加とか!

 

 

 

この差がダイエットを上手く進められるかの差になってくる。

 

3日ストイックに、

間1日暴食、

また4日ストイックに

間2日暴食

 

それでは痩せられない。

心が納得できていないから

すぐに暴食してしまう。

 

 

精神のバランスはダイエットにおいてとても重要。

 

自分が満足して

心も納得できる食事を摂らないといけないのです。

それが、

遠回りにも見える

ダイエットの近道。

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