プロテインやプロテインバーの効果や摂取の仕方。私のボディメイクで使うサプリの摂取タイミングについて

ボディメイクを始める女性が持っておきたいプロテインやサプリ

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今日はプロテインについて

いくつか質問いただいているので

解答したいと思います!!

 

プロテインバーの効果について

 

私のプロテインとサプリの摂取タイミングについて。

 

こちらにどんなトレーニングをしているかまとめてあります

私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど

 

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まず、

プロテインバーの効果についてです。

 

まずはこちらを見ていない人は見てください↓

ダイエットにタンパク質は必要?タンパク質の働き。プロテインやアミノ酸などについて。

 

プロテインとはタンパク質のこと。

これだけではムキムキにならないけど、

タンパク質によるダイエット効果や

筋肉を強くする栄養になります。

 

 

プロテインバーの利点としては、

 

・液体のプロテインより食べてる感、満腹感がある。

・甘い物が多いので、オヤツ代わりになる。

・朝食が忙しくて食べられない人は、エネルギーが高いので朝食の代わりとしても使える。

 

 

色々なプロテインバーがあります。

カロリーやタンパク質含有量

美味しさ(口に合うか)もそれぞれ。

 

 

ウィダーとかドラックストアーに売っているし、

手軽に買える物もあります。

 

もう少しハードルを上げると

マイプロなど海外製品の物もあります。

日本製品より、海外製品の方が種類が多く、

実は日本製品より美味しくて高品質!

タンパク質含有量も高いものがいっぱい!

そして日本製品より安いです。

ぜひともチャレンジしてみてください♪

 

 

マイプロがかなり安いクリアランスセールをしているみたいなので、

お知らせしておきます。

もしかしたら今日21時がまた安くなるかもしれないので、

とりあえず商品チェックだけしておくといいかも!!

マイプロテインのオススメ商品☆ランキング☆美味しいプロテイン!

もし安くなったら、またインスタ内でお知らせします♪

 

 

 

 

そして、私のプロテイン摂取のタイミング♪

 

よく聞かれるのが、

夕食、お風呂、トレーニング、プロテインの時間。

 

夕食は18時

トレーニングを21時~22時の間にして

トレーニング後だけプロテインを飲み、

お風呂は22時か23時くらい。

 

前は娘とお風呂に入ってからトレーニングをしていましたが、

今は一人で入れるのでお風呂がトレ後になりました。

 

 

 

サプリを飲むタイミング!

 

まず、昼食後に最近

マイプロのミルクシスルタブレットを飲んでます。

今はもう無いようで残念(;_:)

 

で、トレーニング前に

こちらのHMBサプリと、

体形記録とBCAA・HMB。プロテインの次に買うならこのサプリトレーニングをパワーアップ

(↑このサプリのレビューです)

マイプロのクレアルカリンとサーモピュアを

 

上のBCAAか、エクステンドのBCAAで飲んでます。

 

トレ中はBCAAで水分摂取して、

 

トレ後はプロテイン。

 

 

寝る前にNO2エキストリーム

↓でこのサプリについては説明してます

バストアップ☆育乳に必要なアミノ酸サプリはコレ☆プラエリアより効果的かも!

 

 

こんな感じです(‘◇’)ゞ

 

トレーニーはやたらサプリ飲みたがりますからね(笑)

私なんてまだ少ない方だと思います(´艸`*)

 

 

サプリと言えば、

最近、脂肪を減らす系のサプリでいいのが無いか聞かれていたので、

一つ試してみる為に取り寄せ中です。

良さそうなのが無いか色々見て、

ちょっと一つ選んでみました。

また飲み始めたら紹介させていただきます♪

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