痩せるスタイルをよくするためのトレーニング・何に気を付けるといいか質問にお答え♪

ダイエットの為のトレーニング・女性はトレーニングで綺麗になれる

0 2,681

 

今日は宅トレについての質問を一気にお答え!!

 

・筋肉痛でもトレーニングは毎日した方が良い?

・筋肉痛にならない。

・宅トレをすると筋肉が付いてしまう。やり方が悪いのですか?

・スクワットを一カ月したけど変化が無い。

 

について♪

 

<過去記事>

ダイエット

食べてるのに細い人、食べてないのに痩せない人の原因。なぜ食べていないのに痩せないのかを考える。

私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪

ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。

痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう!

夏に足を細くしたい人へ!太ももはここを気を付けると細くなる!今日からチャレンジ!!

私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど

今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!!

 

育乳

ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点

バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!

バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!!

 

オススメ商品

ダイエット食材!パスタなのにダイエット?完全食??おもしろい完全食ベースパスタ

ベースパスタの調理法色々と、身体に良すぎるすいか糖の作り方。ダイエットに一番いい糖分です。

青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について

タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか?口臭の原因はタンパク質

 

一番人気でオススメ↓

まつ毛を伸ばしたい人、目元のシワが気になってきた人。これを見逃すな!!!!

 

 

まず、筋肉痛でも毎日トレーニングした方が良いかについて。

 

しなくてもいいです。

というか、まともなトレーニングができないのではないかな?

 

多分、このことで疑問を持っているのは本当に宅トレ初心者の方だと思います(*^-^*)

最初は少しトレをしただけで筋肉痛になりますよね!

 

そんな時はトレーニングをしたかったら部位を変える。

 

トレーニングする箇所は身体には色々あるので、

好きな個所を研究してトレすればOKです♪

トレーニングはノッている時にするのが一番動けます。

やる気があるならどうぞ

 

 

 

そしてその反対。

筋肉痛にならない、というのも良く質問でいただきます。

 

筋肉痛にならなければいけないわけではありません。

筋肉痛になったら嬉しいけど、

ならなくても意味がないなんて一つもないです。

筋肥大させたいなら筋肉痛は必要ですが、

痩身目的なら必ずしも筋肉痛は必要ない。

 

ジムでトレーニングされている方は

トレーニング器具での重量があるので筋肉痛にすることができますが、

自重のみでの宅トレですと難しいですよね。

 

そんな時に手っ取り早いのがフォームをしっかり確認しながら

ゆっくり動く。

結構筋肉痛になります。

トレーニングフォームを確認するために動画を取るのもオススメ。

フォームだけで効かせ方は全然ちがいます。

 

同じトレーニングばかりしていても身体が慣れてしまい

ストレッチと同じような効果しかなくなるので

種目を変えてみるのも手です。

 

 

 

宅トレをすると筋肉が付いてしまう。やり方が悪いのですか?

 

筋肉が付いて太くなってしまうという質問だと思うのですが、

多分足の事でしょう。

足がトレーニングで太くなってしまうのは、

この大腿四頭筋が鍛えられてしまっているからです。

前腿というやつです。

 

これは前重心になってトレーニングをしてしまうと発達します。

あと、昔スポーツをやっていた人。

バレーやソフトボールなど、前かがみで重心が前になるスポーツは

足が太くなってしまいます。

 

けれど、筋肉は使わなければあっという間に落ちていきます。

日々、日常生活で重心が前になるような立ち方、歩き方をしているせいで、

トレーニングをしてもその重心位置が直せず

そのまま前腿に筋肉が付いてしまうのでしょう。

 

足を細くしたいなら

この2か所の筋肉を鍛える。

ここが使えるようになると

前腿を使うことが少なくなるので

前の張りが落ち着いてきます。

 

詳しくはこちらに書いてあります↓

夏に足を細くしたい人へ!太ももはここを気を付けると細くなる!今日からチャレンジ!!

 

 

 

 

スクワットを一カ月したけど変化が無い。

こちらもフォームでしょうね。

後は、どんなスクワットでどんな効果を望んでいるかにもよります。

 

スクワットで足を細くしたい!!

そう考えているなら間違い。

 

今ダイエットを頑張らないといけないくらいの体重ならば、

脂肪を取らないと細くはなりません。

 

脂肪はトレーニングで取るのではなく、食事管理。

 

食事を変えず、脂肪を落とさずにトレーニングだけしていても

脂肪の下に筋肉が付くだけです。

 

 

よく筋肉が脂肪に変わった、脂肪を筋肉に変えるとか言われますが、

筋肉と脂肪は全くの別物なので、

どちらかがどちらになるという事は絶対にありません。

 

筋肉が落ちて、そこに脂肪がついた、

脂肪が消えて、そこに筋肉がついた

なら分かりますが、

細胞自体が入れ替わるという事はありません。

 

 

そこを踏まえると、

脂肪燃焼させる為に運動しても、分厚い脂肪の下に筋肉がつくだけ。

もちろん脂肪燃焼に筋肉は必要ですが、

これによる効果が得られるのは3カ月はかかります。

 

 

ちなみに私がスクワットが上手にできるようになった、

効果が少しは出た、

と思ったのはスクワットを初めて3カ月後です。

 

その後バーベルを購入して自重だけのトレーニングではなくなって

始めて見に見えてスタイルが変わりました。

それがスクワットを初めて6カ月くらい。

 

今は色々筋肉がついて身体を支えられるようになったので

バーベルを持たなくても筋肉痛にできるフォームなどが自分で調整できるようになりました。

ここまで来るのに1年くらい?

 

そんな感じなので、

1カ月頑張れたんだから、もう1カ月頑張りましょう(‘◇’)ゞ

<関連記事>

ダイエットにタンパク質は必要?タンパク質の働き。プロテインやアミノ酸などについて。

1カ月で3キロ痩せるには!やせるために見直すこと

- Advertisement -

Leave A Reply

Your email address will not be published.