納豆のダイエット効果について♪納豆にアレをプラスするとダイエット効果がアップする！？

 

今日はダイエッターは食べている人が多い

納豆のダイエット効果について

改めて考えてみたいと思います♪

 

納豆にあれを混ぜるとダイエット効果がアップする！？

 

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私は普段あんまり納豆って実は食べないんです。

 

たまに食べたくなって食べるくらい。

 

ダイエットを始めてすぐ、納豆ばかり食べていたら

おならが臭くなってしまったことがあり、

あまり体に合わないのかも？と今は気が向いた時に食べるくらいにしています。

 

 

が、今回納豆について書くことにしたのは、、、、

コレを頼んだから♥

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日本一高い納豆ですってよ！！！

 

でも一番高い納豆ではなく、送料無料の４つセットと

オリーブオイルをかけて食べる光黒という黒豆納豆

を頼みました♥

流石に一番高いやつは買えなかった(;^ω^)

 

ちょっとリッチな納豆って美味しいのかな？

と思って勢いで買いました（笑）

 

 

 

さて！今日のお題は納豆のダイエット効果！！

 

納豆がなぜ痩せるのか。

納豆をタンパク質とだけ考えるのはもったいないですよ♪

 

納豆にある成分　ナットウキナーゼ。

何だかためしてガッテンあたりで聞いたことあると思います。

 

このナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があることから新陳代謝を高め、痩せやすい体を作ることができます。

そして、納豆にはカルシウムが骨に取り込まれやすくなるビタミンKが含まれています。

最近カルシウム不足が肥満を招くといった研究結果が話題になっているそうで、

カルシウムには脂肪の吸収を阻害する働きがあると言われています。

ビタミンKによって骨に十分なカルシウムが蓄えられることによって、

太りにくい体を作ることができるというわけです。

 

あと、大豆にはイソフラボンが含まれていますよね？

イソフラボンにはコレステロールを下げる効果があることから、体脂肪が減りダイエット効果が高まります。

 

 

じゃあ、よりその栄養素を身体に取り込むには何をプラスするといいか。

それは、、、、

 

お酢！！

 

・酢はカルシウムの吸収を高める

納豆にはカルシウムが多く含まれています。

そして、酢にはカルシウムの吸収を高める効果があります。

カルシウムには脂質の吸収を抑える働きがあるので、酢と納豆を一緒に摂ると食事からの脂質の吸収を抑えることができると考えられます。

 

・お酢を入れることでタレを半分にできる

お酢は味をハッキリさせてくれるので、少し入れると塩分を控えることができます。

 

 

お酢入れたくなったでしょ？

納豆もサッパリ食べられて美味しいです(´艸｀*)

 

 

 

買った商品にもオリーブオイルを入れる専用の納豆があるのですが、、、

 

オリーブオイル！！

 

ダイエット効果を高めるにもオリーブオイル納豆って良いみたい！！

納豆だけでもいいんだけど、さらに整腸作用のあるオリーブオイルを摂ることで便秘解消作用がプラス！

オリーブオイル自体にも脂肪を燃焼させる働きがあると言われています。

 

納豆にドバドバオリーブオイルは入れないと思うけど

入れすぎは注意です！！

 

今まで食べていた納豆に一工夫して、よりダイエット効果を高めてみましょう！！

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