足痩せ②・身体の歪みから太くなる脚・歪みをなくせばスッキリほっそり!!

足を細くするには歪みをとる

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昨日セルライトについて書きました。

足痩せの為に①・マッサージとセルライトについて。足痩せはトレーニングをする前の下準備が必要!

 

こちらの最後で、何が原因で足が太くなっているか

知ることが大事だと書いたのですが、、、、

 

今日は骨盤による足痩せ!!

これは足痩せにはかなり大事!!

 

 

<過去記事>

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今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!!

 

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骨盤の向き。

実はこれが足の形を決めていると言ってもいいようなもの。

 

O脚?

大転子が出てる?

太ももが太い?

ふくらはぎがガッチリしてる?

 

色々な足の悩みがあると思いますが、

実はそれは骨盤の歪みや傾きからきていたりします。

 

 

 

分かりやすいところでO脚、大転子の出っ張り。

 

足が急に曲がっているわけではなく。

骨盤の開きから

姿勢の悪さなどが積み重なって

連動して足がO脚になっています。

 

 

骨盤が前傾になり、

大転子が外側にねじれ、

下の膝とかもグイグイねじれています。

 

これがO脚。

ひざ下だけどうにかしようとしても

中々治らないので、

まずは骨盤の向きから。

 

このO脚の場合、内股になっていたりの癖もあります。

 

 

こうしてねじれたことで、

大転子が外に開くこととで、

ふくらはぎも外側に向かって重心がかかり

横に太く見えるようになります。

 

こちらに過去の改善の記事があります↓

今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!!

 

 

 

 

太ももが太いという事、ふくらはぎが太いという事は

骨盤のねじれ以外にも

普段の重心の位置にも原因があります。

 

 

太ももの前が張っているタイプ。

こちらの人は

前に重心がかかる姿勢を多くとってしまっていることが原因。

 

重心は踵よりの土踏まずの上ぐらいになるのが良いです。

つま先の方に重心がかかってしまうと

前の筋肉を使いすぎて発達してしまいます。

 

ここでヒイラギさん @hiiragi_mom

の写真に登場していただくと、

 

左のビフォーが太ももに縦の線が入っているのが分かりますか?

重心が見るからに前になっていて

太ももの前に負荷がかかっています。

これでは常に筋トレを日常でやっていることになり、

前腿が毎日筋トレ状態。

気づいたら筋肉がパンパンに発達している状態になってしまいます。

 

アフターの方は姿勢が少し改善したので

前ほど前腿の緊張が無くなっています。

 

高めのヒールを履くと重心が前にいきがち。

前腿は太くてお悩みの人は、

ピンヒールではなく

ウエッジや太めのヒールで重心をまっすぐにする練習をするといいです。

 

私は練習して、今ではペタンコ靴よりヒールの方がお尻を使って歩く歩き方が上手にできるようになりました。

 

ヒールで重心が取れ、しっかりお尻を使って歩けるようになると

歩き方もカッコよくなりますよ♪

 

 

 

ふくらはぎ&足首が太くなるのは

骨盤が後傾するから。

 

立つ、歩くの負荷が分散されずにダイレクトにふくらはぎにいってしまいます。

 

そういえば質問でアキレス腱が出るようにするには?というのもいただいていましたね。

 

これもこのふくらはぎから足首痩せにあたります。

 

 

本来はふくらはぎや足首って、一番太さが出にくい部分になります。

けれどそこだけ太くなってしまう。

 

骨盤の後傾を治す。

後傾していると後ろへの動き

(腕を後ろに振るとか、歩くとき足を後ろに出す)

が小さくなってしまうので、

しっかり足を後ろに出す、手というか肩(巻き肩)を後ろに出すように歩く。

 

あとは浮腫みやすさなども原因だったりしますので、

しっかりマッサージする。

 

そうすれば、部分的な足痩せが可能になってきます。

歪みが取れればその部分は細くなってきます。

脂肪は動かさない場所に溜まっていくので

歪みをとり、動くようにする。

 

整体などで一時的に直してもらっても

日常生活で歪ませれば一気に元に戻ります。

何よりも日常の癖を直すこと。

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