今日は質問でいただいた
体脂肪が減らない！！
体脂肪の一日で増減する理由について。
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体脂肪については何度か書いてきましたが、
最近見てくださるようになった方は分からないと思うので
重複してしまいますが
大事な事なので書いてみたいと思います♪
体脂肪が減らないーーーー！！！！
と頭を悩ませているダイエッターさんも多いのではないかと思います。
まず、体脂肪。
体脂肪って何かわかります？
身体の中の脂肪の割合。
３５％～１８％くらいの人が多いんじゃないかな？
35％だとちょっと肥満気味だし
20～１８％だとメチャクチャ細いかバキバキ。
まず体脂肪が減らないと嘆いている人。
体重減ってますか？
脂肪が無くならないと体脂肪は減らないので
間違いなく体重が減らないと体脂肪も減っていません。
そして体脂肪は％
ｋｇではなく％
１％減るような体重の減少があるかという事が、
まずは第一です。
質問では
夜に体脂肪が下がっても朝起きるとすぐ戻っているのはなぜですか？
ということ。
正確には、
朝の体脂肪が正確な値です。
戻っているんじゃなくて、それが正確な数字。
そして脂肪は一日でそんなに増えたり減ったりしません。
じゃあ、なぜ増減するのかと言うと、
体脂肪率というのは、身体の脂肪を測っているわけではありません。
身体に電気を通して、
身体の水分は電気を通し、脂肪は通さないことから
身体の中の何％くらいが脂肪！と数字を出します。
なので、身体に水分が多いと脂肪は少ないよ！と判断され体脂肪率というのは低く出ます。
夜に体脂肪率が低く出るのは、それまでに食事や水分を摂り身体の水分が多くなっているから。
朝に体脂肪率が高く出るのは、睡眠時に汗をかいたりして身体から水分が抜けているから。
朝は体脂肪が高くなる代わりに、
身体から水分が抜けて体重は低く出ていると思います。
身体が浮腫んでいる時、生理前とかね、そんな時も体脂肪率というのは低く出てしまいます。
だから毎日違う数字がでる。
しかも体重計のメーカーごとに、計算する基準の数字が違うので、体重計によっても違う数字が出ます。
お風呂上りに足が湿っている状態で体脂肪率を測るのが一番ダメ。
これが体脂肪率という物です。
ま、私は肥満じゃないのなら、
体脂肪なんて体重が減ると勝手に数値も下がっていくので
こんなの無視すればいいと思うのですよ（笑）
肥満体の人は生命の危機的に危ないので、ここら辺は気にした方が良いです。
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