質問から！
今から怖ーい冬太り！！
冬太りってあるのですか！？について(‘◇’)ゞ
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まず、冬太りってあるのかについて。
〇〇太りとは、その季節に太ったら〇〇太りだけど
その季節に太らなかったら〇〇太りは無い。
何が良いたいのかと言うと、
太らなければいいだけの話。
なんて書いてしまうと冷たいですよね(*´з`)
では、その季節に太りやすいかのリスクについて。
冬は夏に比べて基礎代謝が上がります。
外の気温と体温に差が出るので
体温を一定に保つため
身体は頑張ります。
逆に気温が高くなる夏は
体温と外気の差が無くなるので
冬より基礎代謝が下がります。
基礎代謝においては冬は夏より有利。
ダイエットするなら今からの季節！と言えますね♪
けれど、
夏は露出が多くなるのでダイエットに奮起しやすい季節。
そして夏バテ、という物もあるので
どちらかと言うと夏は痩せやすい。
夏と冬
夏はお盆
冬は正月。
同じようにイベントもある。
が、アクティブな夏と違い
冬は寒いー
お正月は食っちゃ寝ー
となるので動かない→食べる→動かない→食べる
こんな感じになっていきますよね(;’∀’)
じゃあ、冬太りってあるのか。
冬は基礎代謝など条件が良くなるので
自分の行動や気分次第。
というところかな？
では今からできる冬痩せについて！
①
まず、今から身体に習慣づけをする。
ダラダラしてしまう寒い季節。
身体を動かす習慣を少しずつ作っていく。
大体ダイエットが３日坊主になってしまう人は
急にあれこれやろうとすることが原因です。
まずはストレッチから。
ストレッチを毎日。
絶対に毎日朝起きてすぐにすること。
夜は外食でー飲み会でー用事でー
とできない日が出てきます。
絶対に影響されないのが寝起きすぐ。
朝５分だけいつもより早く起きてストレッチをする。
何か一つでも習慣化する、という事を
身体に叩き込む。
ストレッチが毎日できない人が
トレーニングを習慣にできるはずがないのです。
勢い込んで色んなトレーニングを始めてみて
どれだけの日数続きましたか？
とりあえず２週間毎日する事。
日課というのは身体に叩き込んでしまえば
苦もなくその他の事もできるようになっていきます。
２週間毎日ストレッチが出来てから
一つ一つトレーニングを増やしてください。
②
増えた体重を戻す練習をする。
〇〇太りとは、増えた体重をそのままにするからそうなります。
増えた体重をすぐに戻せば、〇〇太りになることはありません。
とりあえず、この週末。
増えた体重を３日以内で戻す練習を。
こちらを参考に↓
増えた体重の戻しかたを習得できればダイエットは上手くいく！！私のリセット法！
この２つを
本格的な冬になる前（お正月が来る前）に
習得しておけば
こんなはずじゃなかったーーーー！！！
という事にはならないでしょう(‘◇’)ゞ
ちなみに、私は１月３日からダイエットをスタートさせたので
充分冬に痩せる事は可能です。
何事も、自分のやる気次第。
どれくらい真剣に本気を出して取り組めるか。
それだけですね！！
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