ダイエットにおいて
身体づくりにおいて一番大事な食事！！
今日は食事についての注意点を書いてみたいと思います♪
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なぜ痩せないのだろうと思っているダイエッターの皆さん。
痩せない理由は食事がほとんど。
食べ過ぎていたら痩せないし
食べていなくても痩せません。
そして、ダイエット指導で良く見るのが
時間と食事のバランスがあっていない人。
不規則な食事時間、
あとはダラダラ食べてしまうのもですね
これらは痩せにくい生活といえます。
今日はそこにスポットを当てて書いてみます。
まず不規則な時間から。
寝る前にカロリーを摂ると太ります。
昔は大丈夫だったのに、というのは
昔と今の運動量や代謝量違ってきているので
昔は昔、今は今で考えましょう。
根本的には夕食は控えめに！
内容はこちらを参考に。
ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。
ご主人のお仕事の時間に合わせて
夕食を２０時以降に食べるんだけど
自分もフルのメニューで食べてしまう。
これは中々痩せられない。
案外家族と違うメニューを食べても
変な感じになりませんよ？
その美味しそうな食事は次の日のお昼に回せば無駄が無い。
そして痩せる。
なるべくなら早い時間に食べて
それ以降食べないのが望ましいですが
お仕事で遅くなる人もいますよね？
そんな人は
少しのタンパク質とスープ系を飲む。
これ。
本当は青汁だけ、とかプロテインだけ
とかの方が良いけど、
最初から我慢しすぎると爆発しますからね！
自分のペースで減らしていくといいです。
ダラダラ食べてしまう人。
ダイエットにおいてはもったいない！！
空腹だと脂肪分解ホルモンが出ます。
ダラダラ食べてしまうという事は、
その機会をのがしてしまうということ。
話が戻りますが、
睡眠時は空腹が続くのですが、寝ているので食べる事が無い。
なので、睡眠時の脂肪燃焼は一番期待できるので
夜にカロリーがいっぱい入っているのは避けたいところ。
だから夕食は控えめに。
ダラダラ食べは
テレビ見ながら
仕事しながら
仕事帰りに
子供と一緒に
色んなシュチエ―ションがあるとおもいます。
その時間に食べる事が癖になっている人もいるでしょう。
癖は一週間で治ります。
３，４日目がとってもツラく感じるけど
１週間たてば大丈夫になってくる。
１０日経てば身体が変わってくる。
そんなものです。
食事と言うのは習慣。
今までの習慣を変えることは中々大変な事ですが、
今までの習慣で痩せないのなら
変えるしかない。
ダイエットを本気で頑張りたいなら
まずは食事週間の見直しから始めてみてください。
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