今日は以前いただいた質問から。
・ドレッシングについて（これよく聞かれます）
・トレーニングについて
トレーニングは何をしているか
痩せたいより身体を引き絞めたいについて
・半身浴で汗をかくのはダイエットにどうなのか
にお答えっ！！！
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・ドレッシングについて
これね。よく聞かれるんですよ！
私はダイエットを意識しているわけではなく
ただ好きなだけですが、ポン酢を使ってます。
そしてポン酢かけた後、マヨネーズをかけるのが大好きです。
大量に使うのではなければ、ドレッシングくらい何を使ってもいいかなと
個人的には思います。
カロリー控えめな方が良いのは良いですけどね！
ポン酢は美味しいからオススメ！！
・トレーニングについて
トレーニングは何をしているか
痩せたいより身体を引き絞めたいについて
トレーニングですが、
減量時は毎日トレしてました。
トレーニングは週に３日くらいが良いとか言われていますが、
そんな感じだと私はきっと３日坊主になっていたと思います。
筋肉痛にならない軽いトレーニングくらいなら、毎日やればいいです。
筋肉痛になるレベルなら、毎日するのは無理なので
３日に一回とかで良いかな。
私はこのダイエット、３日坊主にしないのが一番優先する目標でした。
いつも１カ月も続かなかったから。
日々の習慣にする事を目標にしたんです。
いつも決まった時間に、いつも同じような動きをする。
出来ない日はストレッチだけでもする。
そんな感じ。
どんなトレーニングをしていたかと言うと
私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど
今も昔もやっていることは変わりありません。
しいて言えば、今の方が動けるようになったので
昔よりフォームがよく、
一つ一つを丁寧にこなしていけるという事かな。
今は大体２０分。
昔はこのトレーニングにもう少し色々入れたり
時間をかけたりで４０～５０分やってました。
痩せたいより身体を引き絞めたいについて。
この質問をくださった方の身体の状態が分かりませんが、
既に細いのかな？
それともまだ脂肪があるのかな？
とりあえず脂肪があるなら
食事の管理をしながらってのは必須。
たまに食事は管理したくない（好きな物を食べたい）から
トレーニングでどうにかしたいと言われる人がいますが
これは無理。
食べるもので身体はできているので
肝心のそこが疎かだとボディメイクはできません。
既に細い場合。
こんな方も沢山います。
既に細いのに、身体がゆるゆるなので
物凄い低体重を目指していたりします。
例として言えば
１５６㎝
現在体重は４４ｋｇ
最低４０ｋｇにしたいんです！とか。
そんな人には
ボディメイクに比重をおいたダイエットをオススメします。
いくら痩せたところで、低体重になったところで
こういった人は素敵なスタイルにはなりません。
痩せても身体の気になる部分はきっと目立ったまま。
体重は今のまま、筋トレしてメリハリをつけると
体重を落とす必要が無くなります。
私は２０歳くらいの時
３８ｋｇまで体重が落ちていたことがあります。
年齢での体重の流れを書くと
１８歳 ４３ｋｇ → ２０歳 ３８ｋｇ → ２３歳 ４５ｋｇ
２５歳出産
２６歳４７ｋｇ → ２９歳 ４９ｋｇ → ３２歳５２ｋｇ
現在３４歳 ４４ｋｇ
産後ジワジワ増えていますね（笑）
３８ｋｇの時代がありましたが
今よりスタイル悪かったと思います。
多分マッチ棒（笑）
特にダイエットしていたわけではないのですが
精神的な物から激ヤセして
こうなった覚えがあります。
細かったのは細かったけど
スタイルが良いとは言えなかったんじゃないかな。
生理はどうだったか忘れましたが、３カ月来ないのが普通だった覚えが。
ただ痩せたいより筋トレをしてスタイルを良くするのは
私もオススメします！
けれど、脂肪があるなら筋トレだけでは中々取れないので
食事の管理もしっかりする。
そして痩せすぎは目指さないように！
・半身浴で汗をかくのはダイエットにどうなのか
半身浴で汗かきますよね。
一旦水分抜けて体重が減ります。
が、それは水分が抜けて減ってるだけなので
水分が戻れば元に戻る。
汗でのダイエット効果はあまりないと思う。
基礎体温を上げて
代謝を上げる目的ならいいんじゃないでしょうか。
あとはリラックス効果とかね。
私は生活リズム的に半身浴をする時間が中々取れないのでしていません。
夫の帰宅時間が微妙なので。
２０時～２２時の間のどこかで帰ってきます（笑）
核家族だし、ぽつんと子供一人にはできませんし。
子供が小さかったりしても難しかったりしますよね。
あんまり半身浴で痩せられるような気もしていないのでしない。
と言うのもある。
半身浴に時間をかけるくらいなら
筋トレに時間をかけた方が一発で身体は変わります（笑）
脳筋的な思考だけど(;^ω^)
私としては半身浴で痩せられる！！と思わず
体温が低い人なら上げる、
リラックス効果を狙う。
美肌の為に。
というところで考えていくといいのではないかな？
と思います(‘◇’)ゞ
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