今日は、何をどうしても体重が動かなくなってしまった人への
試していただきたい改善方法です。
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今日はきっとこれを読んでくださっている方で
この悩みで苦しみ、
発狂しそうになり、
情緒不安定になり、
辛い思いをしている人もいるでしょう。
そんな人へ
炭水化物を抜いても痩せられなくなった
何をどうしても体重が減らなくなった人への
改善方法を書いてみたいと思います。
食べることが怖くなっているはずですが、
一度試していただきたい。
今からダイエットをしよう！と思う方へは
無理のあるダイエットをすると後が大変だよ！ということで
泥沼に入ってしまわないよう
これを読んで勉強してください！！
どうしても痩せられなくなっている人は、
糖質制限などで炭水化物をカットしていたり、
一日の摂取カロリーは１０００kcal以下。
そんなダイエットを現在している、過去していた人が多いです。
消費カロリー＞摂取カロリー
ダイエットではこれが基本。
これだけ見れば痩せる計算なんだけど、
どうやっても痩せない。
野菜と鶏肉しか食べていない。
摂取カロリーは毎日計算して基礎代謝以下にしてる。
みんながケーキを食べていても私は我慢している。
おかしい。おかしい。
もう嫌だ。苦しい。
そんな人は沢山います。
これは糖質オフダイエット、
ファスティング、置き換えダイエットなどの食べない系ダイエットの弊害であると思っています。
食べていないのに、なぜ痩せないのか
①ホルモン分泌
活動中の空腹の時間が長すぎたり
間違ったダイエットでストレスがすごくなる。
そうするとストレスホルモンが強く働きます。
こうなると、このストレスホルモンにより筋肉の分解が起こります。
たんぱく質を糖質分解する時に血糖値が急上昇。
それを下げるために血糖を脂肪に変えて溜めこむ。
脂肪は増える、筋肉が分解されて基礎代謝が下がる。
カロリーが足りない分は、このように身体の中でエネルギーが作られるので
基礎代謝が下がっていきます。
②タンパク質だけでは脂肪は燃焼できない
たんぱく質を奇跡の栄養素みたいに崇めて
そればかり食べている人がいますが
たんぱく質だけではダメ。
たんぱく質は摂ったら「脂肪を分解しろ！」というホルモンが出ます。
けれど、この脂肪が分解されるときに
糖質が無いと脂肪燃焼までいけず、行き場を失った脂肪はまた脂肪に再合成。
元に戻ってしまいます。
こうなると、増えもしないし痩せもしない。
好きな物を食べられない。
いつも鶏肉と豆腐と納豆。豆乳を飲み、プロテインを飲み。
痩せない苦しみからストレスＭＡＸ！！
そうなると、
感情的な安定ホルモンであるセロトニンが減少。
糖質、乳製品、肉類にセロトニンは含まれているので
強烈にこれを欲するようになります。
食べだしたら止まらなくなる。
当てはまっている人がいるんじゃないでしょうか？
改善するには
①炭水化物を全てカットしない！！
食べたいのに食べられない。
辛くないですか？
ちょっと我慢して爆発して食べて。
これが一番ダメで、
いつも食べていないところに炭水化物を食べると脂肪になっちゃいます。
炭水化物は悪ではない。
白米を食べるのに抵抗があるなら
吸収の遅い玄米や雑穀米がオススメ。
パンを食べても大丈夫！！
ライ麦パンや、全粒粉などでもいいし
こんな美味しそうなのも見つけました↓
低糖質でダイエット、素材に自信あり！九州の小麦と天領日田の水！【低糖質ふすま粉パン】
②しっかりカロリーを摂る
ダイエット中のカロリー目安・自分はどれくらいカロリーをとればいいのかの計算式
カロリーが足りないと筋肉をエネルギーとして消費します。
基礎代謝がどんどん減っていきます。
基礎代謝が減るという事は、、、
今まで色々なダイエットに挑戦してきた痩せられないあなた。
隣で全くダイエットなんてしてこなかった人の基礎代謝量。
ご飯２杯分くらいになっているかも。
どんどん痩せられる人と、全く痩せられない人の違いはその辺だったり。
③水分を消費しすぎている。
汗をかきやすい、半身浴で汗をかくのが好き。
滝汗！！そんなフレーズが好き。そんな人。
水分を消費しすぎると、体重は一時的に減ります。
が、一時的にね！
身体は水分が無いとダメなんです。
ホルモンを各場所に運ぶのは水分。
生理を正常にするのもホルモン。
痩せやすさを決めるのもホルモン。
汗をかくのが悪い事では決してないです。
汗をかくなら補わなくてはいけない。
ちゃんと水分摂取をする。
糖質が身体に水分を留めておく働きをするので
ここで糖質を全く摂っていないと
水分が身体から出て行ってしまいます。
糖質オフにハマってしまった人が生理不順になりやすいのは
このせいでホルモンバランスが崩れてしまうことが原因でもあると思っています。
どうでしょう？
一度チャレンジしてほしいのですが、
この方法はカラカラになっていた身体に水分が戻って来る方法です。
なので水分の分体重は増えます。
けれど、こうしないと体重は減ることがないんです。
だって身体カラカラなんですよ！
このままだと確実に老けます！！
身体の水分量が無いんだもん。
肌も早く衰えます。
病気になりやすくなります。
自分の身体を壊すために今食事を我慢しているの？
ただ綺麗になりたいだけなのは知っています。
だからみんな頑張っているのも知っています。
一時増えた体重はただの数字。
身体に水分が戻っただけを太ったというの？
本当に？
じゃあ、筋肉が付いて重くなるのも太ったというの？
本当に？
いつも便秘なんだけど昨日は久しぶりに出た！
これを痩せたというの？
数字に縛られないでほしい。
ダイエットはメンタルとの戦い。
優しい人は病んでしまう。
なので、メンタル系の資格を一つ取ろうかと検討中です。
このブログを見てくださっている沢山の人の気持ちにも
もっと寄り添えるように。
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