サバ缶ダイエット!!サバのダイエット効果について♪

サバ缶ダイエット♪レシピもあります♪

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今日はダイエットに健康に

流行ってますねー!サバ缶(*^-^*)

サバ缶ダイエットについて詳しく見てみましょう♪

 


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サバ缶がダイエットに良いって話は聞いたことがあると思いますし

食べてくださってる方も沢山いると思います♪

 

じゃあ、サバの何が良いの??

という事で、今日は詳しく解説します(*’▽’)

 


 

サバ缶は痩せるのか

 

ハッキリ言って、、、、痩せます!!!

私の実感としてサバ缶でなくても、

鮭でもブリでも。魚は痩せる

 

鶏肉より圧倒的に魚の方が体重は減少する実感があります。

 

そして、サバなどの青魚。

イワシ、サンマとかもそうですね。

このお魚が特に痩せると言われています。

 


 

サバの痩せる理由

 

青魚にはEPA(エイコサペンタ塩酸)という成分が多く含まれています。

この成分がダイエットに深くかかわる為、痩せると言われています。

 

このEPAは、人間の体内では作ることができない栄養素。

必須脂肪酸の一つです。

体内で作れないという事は、食事から摂取する必要がある栄養素。

 

サバ、イワシ、サンマ、マグロ、カツオなどの青魚に多く含まれています。

 

ただし、過剰摂取は血液が凝固しにくくなるとの指摘もあるので、

サプリなどの飲み過ぎには注意。

 

ダイエットに効果的な作用としては、

脂肪燃焼の促進

EPAには血中の中性脂肪を減らすほか、

皮下脂肪、内臓脂肪を減らす効果が認められています。

これは脂質代謝に関わる遺伝子にEPAが働きかけ、

脂肪燃焼が促進されたことによるものだと報告されています。

 

 

痩せるホルモンの分泌

EPAには脂肪酸感受性細胞に働きかけ

GLP-1という痩せホルモンの分泌を促す作用があります。

このホルモンは、胃の消化活動を緩やかにすることで食欲を抑え

膵臓に作用しインスリンの量を調整することで血糖値を安定させてくれます。

 


 

EPAの一日の摂取量

 

厚生労働省の食事摂取基準によると、

EPAとDHAを合わせた一日の推奨量は

1000mg(1g)

 

サバ缶にどれくらい入っているかというと

そのサバ缶によってまちまちなのですが、

このようにちゃんと表示されているのでチェックしてみてください♪

 


 

 

サバ缶を使ったレシピ

 

 

こちらのレシピは

ここから入れます♪

【ダイエットレシピ】ふわふわサバーグ!

ふわふわで魚嫌いなお子様でも

美味しく食べられるレシピになってます♪

これからダイエットレシピ増やしていきますからねーーー!!!

とりあえずサバ缶から攻めていきたいと思います(‘◇’)ゞ

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