先日いただいた質問
マヨネーズってダイエットにはダメですよね？
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ダイエットを始めて
とりあえずカロリーが高そうだから我慢する物として
マヨネーズがあるのではないでしょうか？
あなたはマヨネーズとノンオイルドレッシング
どちらを選んでいますか？
私が以前食べないダイエットをしていたのは何度か書いています。
私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。
もちろんこの食べないダイエットの時期は、マヨネーズなんてもっての外！！
マヨ＝太る！！
と思い、
元々ポン酢をドレッシング代わりにするのが好きで、
ポン酢かけた上にマヨネーズをかけてポンマヨにしていたのですが
ダイエットと同時にマヨネーズは止めました。
この後、食べるダイエットに移行してから、
こんなものに拘っていても意味がない。
と思いマヨ解禁。
全く影響なく痩せました。
全然影響なかったんですよね！
ドレッシングにかけるマヨネーズごときで太らない！！
マヨネーズで太ったという人は、マヨラー的な？
ご飯にも山盛りマヨかけるタイプの人だけかと。
もちろんマヨネーズの方がノンオイルドレッシングよりカロリーは低くなります。
その差は５倍ほど。
そう聞くとカロリー高っっ！！と思うかもしれませんが、
ノンオイルドレッシングに変えて痩せたでしょうか？
それをするだけで痩せたでしょうか？
実はノンオイルドレッシング、、、、
脂質が入っていない分、風味を出すために吸収の早い糖質が含まれている場合があります。
０カロリー！ノンオイル！みたいな商品は、一度疑ってかかる方が良い。
楽にダイエットしようと思うな！！ですね。
ある程度の脂質はダイエットにおいて非常に有効です。
脂肪を燃焼するにも脂質は必要。
特にサラダに脂質！
ビタミンは油と一緒に摂ると吸収が良くなるので
特に一緒に摂りたい栄養素。
なので、マヨネーズは正解。
マヨに抵抗があるなら、オリーブオイルだとより良いです。
色々気になるならマヨネーズを手作りしてみるのも良いですね♪
手作りマヨネーズ
・卵 １個
・酢 大さじ２
・油 １８０ｃｃ
・塩 小さじ３/４
・はちみつor砂糖 小さじ１
①油以外の材料をボウル入れ混ぜる
②油を３回に分けて入れ、その都度ハンドミキサーで混ぜる
★完成★
＊油は好きな物で作ってください。
紅花油、菜種油、米油、太白の胡麻油、グレープシードオイル、スイートアーモンドオイル
全量オリーブオイルにすると食べにくいのでオリーブを使う時は半量にして他の油と混ぜるのが良いです。
*アレンジで練りごまを入れたりしてもコクが増して美味しいです。
＊泡だて器、ハンドミキサー、瓶に入れて振って混ぜる、なんでもＯＫ
ダイソーにこんなミニサイズの泡だて器があるので、ドレッシング等少量作る時に便利です。
先の混ぜる部分がスポッと取れるので、洗うのも楽々。
今回はサラダにかける物としてマヨネーズの話題を出しました。
通常の一人分なら太らないよ！
というだけで、
揚げ物にガンガンマヨネーズを使っても太らないというわけではないので
その辺は考えてくださいね！
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