よく質問でいただく
こちらの内容！！！
今日はこれの何故？？？について(‘◇’)ゞ
＜過去記事＞(私のダイエットまとめ）
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中々体脂肪が減らない。
体重は少しずつ減っているのに！
ってよく質問いただきます。
今までは、とりあえず体脂肪は％だから
体重がしっかり減っていれば体脂肪も減りますよ！とお伝えしていました。
けれど、体重がしっかり減ったのに体脂肪が全然減らない！！
について今日は書いてみます♪
前提として、
体重計では正確な体脂肪は測れません。
誰でも脂肪を取り出して、脂肪の重さだけを計ることは不可能。
そして、体重計は脂肪量をピンポインで測っているわけではないので
体重計に乗る時の身体のコンディションが違えば一日に数値は大幅に変動します。
一日にどころか１週間でも大幅に脂肪が減ったり増えたりはしないです。
あくまで体脂肪は一つの目安にしていただきたい。
あと、体重計のメーカーによっても出てくる数値は違いますが
その人の体質によっても体脂肪の数値は違います。
あの人がこの％だから体脂肪○％を目指したい！！とか
体脂肪を目標にするのも止めてください。
あくまでダイエットにおいては体重も体脂肪も目安。
自分のスタイルと相談しながら痩せていただかないと身体も心も壊します。
それでは本題に。。。。
体脂肪が減らない理由！
あなたは今どんなダイエットをしていますか？
今しているダイエットが
目指す体への遠回りになる方法の場合
体脂肪も落ちにくくなることがあります。
ダイエットの基本はなんでしょう？
なるべく体重を減らして目標まで頑張る？
いいえ違います。
身体を構成する栄養を理解し
必要な栄養素を取り入れつつ
カロリーは消費カロリーの方が摂取カロリーより上回るようにし
適度な運動を行い筋肉が減らないようにする。
文字にするとたいそうな事に見えますが
要は健康的な方法で
ほどほどに食べ、転がってないで動け！という事です。
とにかく摂取カロリーだけ減らす
従来のダイエットと言えば！！な方法。
私がよく書いている「食べないダイエット」ですね。
これをしてしまうと体脂肪が減りにくい。
それどころか我慢が多すぎてリバウンド率が格段に上がります。
体脂肪とは何でしょう？
体脂肪って脂肪ですよね。
けれど、食べないダイエット、これをしてしまうと減るのは
まずは水分。
それを超えると筋肉がどんどん減っていきます。
私がしているようなダイエットでも、どうしても筋肉というのは減量時には減りやすい。
筋肉の減少を食い止め、そして筋肉を増やし、脂肪を減らすのがスタイルが良くなる本当のダイエット。
では↑を見ると、、、
答えが書いてあります。
体重が減ったのに体脂肪が減らない。
これは筋肉が減っているから。
脂肪ではなく筋肉の減少、身体の水分が減っているだけ、
こうなると脂肪はほとんど減りませんよね？
脂肪より筋肉の方が重いです。
そして、使わない筋肉なら身体はいらないと判断します。
余計なカロリーを筋肉は使いますからね。
身体としては筋肉より脂肪の方が生命維持に必要だと判断しているので
脂肪を残そうとします。
体重が減ったのに脂肪が減らない原因は
数字上から判断するなら筋肉の減少
今のダイエットを見直した方が良い。
と言うところでしょうか。
実はそれだけではなく、
インスリンの作用（脂肪の合成）
も関係してきます。
これ、書き出すと長くなるので詳しくは明日に！
朝トレをしている人も多いと思いますが実はやり方によっては
よろしくなかったりします。
これも明日書きますね！
明日はインスリンの作用、脂肪合成から見る体脂肪が減らない原因。
良いと思っていたダイエット法が、実は痩せにくい身体を作るかも。
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