今日は脚痩せについてなんですが、
前から書こう書こうと思っていた内容！！
そり膝について！！
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反り膝って聞いたことありますか？
結構これになっている人が多くて
知らず知らずのうちに足が太くなってる～って事が多いんです(‘ω’)ノ
では、写真を撮ってみたのでこちらを見てください。
まっすぐ立っているつもりで、膝が後ろに入ってしまう。
膝の後ろがピーンと伸びてしまう状態です。
重心は前に行き、骨盤は前傾で反り腰に
膝が後ろに入ることで前傾になると、前腿の筋肉が緊張する。
そうなると前腿の筋肉が発達し太くなっていく。
同時にふくらはぎもバランスをとるために緊張して、
ふくらはぎの筋肉も発達し、ふくらはぎも太くなる。
歩く時もそうです。
膝が中に入ってしまうことでカクカクした足取りで歩いている人を見ます。
歩くときにもこの状態だと、片足に負荷がかかることになるので、
より筋肉が発達してしまいます。
足が太くなるということと、もう一つ。
この足になっている人は、膝が上の肉に埋もれてる～って思ってます！
違うの、膝が後ろに入ってるから埋もれちゃうの！！
反り膝は、骨を見るとこんな感じになっています。
これは意識1つで改善できますので、自分の立ち姿勢がどうか確認してみてください。
足の後ろは完全に伸びた状態になることはありません。
膝はクッションにもなっているので、負荷を逃がせるよう柔らかい状態です。
反り膝にしてもらうとわかると思うのですが、
膝はロックされた状態になってしまいます。
ロックした状態で、身体の重心を乗せることで
寄りかかるようにして楽な姿勢をとっているのだと思います。
が、
例の写真を撮っていたら腰が痛くなりました( ;∀;)
反り腰で腰痛がある人は、反り膝になっている人もいるかも。
あとは、ふくらはぎがすぐにパンパンになってツライ、という人も反り膝になっている人がいるかもしれません。
腰にかなり負担がかかるので、反り膝になってしまっている人は早めの改善を！！
運動ではバレエ、水泳をやっている方が反り膝になってしまう人が多いそうです。
バレエはつま先立ちでピーンと立つので無理はない。
水泳もバタ足でより多くの水を掻くことで、無意識の内に膝が反り膝の状態になりやすくなるそうです。
改善ですが、
姿勢の癖なので意識して直すことはできます。
反ってしまっている人は、軽く膝を曲げた状態で立ってみてください。
長時間立たないといけない、通勤や料理中など、
膝を気持ち曲げるくらいの意識でいるといいと思います。
前体重にならなくなるので、腰も痛くないし足も太くなりません。
それが癖になれば自然と治ってきますので
習慣にしてみてください♪
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