痩せる食事

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ririの食べるダイエット

 

食べながら痩せるダイエット法。

 

じゃあ、どうやって食べるの?

 

食べるルールについて手2

 

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まずは私の食事時間。

朝7時  朝食

10時  おやつ

昼12時 昼食

夜18時 夕食

 

これ以外の時間は食べません注意

 

これが必須。

 

食べる時間の限定。

 

って言っても、10時のおやつ食べてますから我慢とかは無し。

 

ダイエットにおいて一番重要視しているのはメンタルのコントロール。

 

だってそうじゃないですか?メンタルコントロールさえできれば、

 

思わずお菓子を食べすぎる。

なんだか面倒になってトレーニングしなくなる。

イベントが続き、なし崩しにダイエット終了。

 

なーんてこと無くなりますからね困る

 

 

メンタルのコントロールは非常に難しいです。

 

自分の生活において何を重要視したいか。

 

それを我慢するとストレスがかかってメンタルはボロボロになります。

 

大好きな白米Wハート

大好きなスイーツWハート

大好きなお酒Wハート

大好きな外食Wハート

 

ダイエットはこれらを我慢しろ!というものが多いですが、

これらを無理やり我慢するから続かない。

継続こそが結果に結びつきます。

 

どうやって好きなものを残していくか。

その代わりに何を頑張るか自分で決めること。

 

日常に溶け込ませるダイエットを。

 

 

次に重要視するのが規則正しい時間。

 

ここでの規則正しい時間は、一般的に言われる規則正しい時間とは違い、

自分の中で時間を決めてしまうことを指します。

 

早朝から働く仕事、夜勤がある仕事、不規則な時間の仕事。

 

それぞれ色々な生活があると思いますが、生活のリズムをつけてあげるのが大事。

 

時間を限定することで、ついつい手を出して食べちゃうウキャー!

なんてことも防げます。

 

あの時間になったらちゃんと食べられる!

思い切り食べる!

という時間があれば、その他の時間は我慢できます。

 

ナッツはダイエット向きハート

なんて言われて、ナッツを一日中食べていたら全くダイエットにはなりません。

 

規則正しい時間の限定が、カロリーカットに繋がるということ。

 

 

おやつも食べていいです。

 

ただし13時まで。

 

13時までならシュークリームもショートケーキも毎日食べても大丈夫ぐー

 

ただし昼食の栄養素をきちん考えたうえでオヤツを食べます。

 

じゃあ、どんな物を食べるといいの???

 

というのはまた次に好

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