ririの食べるダイエット
まずは私のダイエットの考え方を紹介したいと思います
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私のダイエットは食べるダイエット
しっかり食べながら、痩せていくダイエットです
世の中には色々なダイエットがありますね。
でもそのほとんどが、あれダメ、これなら良い、我慢我慢。また我慢。
最初は頑張れても、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、
我慢を重ねた結果大爆発
食べてしまったことに罪悪感を感じ、増えてしまった体重に自暴自棄。
メンタルを立て直せずリバウンド。
偏った食生活により気づいたら生理は止まって、肌もボロボロに。
そんな経験をした人はたくさんいるはず。
だって私もそんなダイエットを繰り返してきた一人ですから。
ダイエットを始めたのは2017年1月。
最初は知識もなく闇雲に食べないダイエットをしていました。
スタートして3カ月くらいは順調に減っていきました。
が、4か月目から体重が変わらない。
エスカレートして食事の量を減らしても体重は変わらない。
運動を増やしたり、ランニングしてみたけど変わらない。
あの頃の一日の摂取カロリーは600~700kcalくらいだったと思う。
ランニングも毎日30分。
基礎代謝と活動代謝を考えても、
数字だけ見ればどう見ても体重が減るはずだったんです。
2カ月停滞期というものに遭遇し、改めてダイエットについて勉強しました。
色々勉強して分かったのは、
体重を減らすのはカロリーだけ、運動だけとりあえずやればいいというものではないということ。
身体を作るのは食べるもの。
身体を動かすのは食べるもの。
身体を燃やすのも食べるもの。
体重をコントロールするのも食べるもの。
身体は食べたものからできている。
今のこの体を作っているのは、今までの食事の積み重ねの結果。
色々勉強していくうちに、食事誘発性熱産生というものを知ることになった。
食事をすることで熱を発生させ、代謝が上がる。
一般的な人の代謝を割合でいうと、
「基礎代謝(60~70%)」+「生活活動代謝(20~30%)」+「食事誘導性熱産生(10%)」です。
基礎代謝を上げるには筋肉を付けることが必要!と基本は言いますよね?
でも基礎代謝の内訳は、実は筋肉が一番ではないのです。
基礎代謝の内訳を見てみると…
1位 肝臓・・・27%
2位 脳・・・・19%
3位 筋肉・・・18%
4位 腎臓・・・10%
5位 心臓・・・7%
その他・・・・・19%
肝臓と脳の割合が高い。
臓器の割合が高いなら。臓器を動かすには。
手っ取り早いのが食べること?????
と安直に考えた私が実践したのが食べるダイエット!
このダイエットはすぐに効果を表し、2カ月停滞していた体重が次の日から0.1gずつ確実に減っていきました。
0.1g毎日減ると、10日で1キロですからね。
でも、ただ食べればいいということではもちろんないです。
ルールがあります。
でもそのルールさえ守れば、毎日お菓子を食べても苦も無く痩せられる。
その方法はまた次に、、、、
いつもInstagramなどすごく参考にさせていただいてます!!(*´╰╯`๓)♬
質問したいのですが
運動する前に飲んでいるサプリなどはありますか??(*´╰╯`๓)♬マイプロだったらマイプロのどんなサプリをのんでますか??(*´╰╯`๓)♬
コメントありがとうございます(*^-^*)
サプリはトレ30分前にマイプロの燃焼系サプリのサーモピュア、パフォーマンスを良くするクレアルカリンをエクステンドというメーカーのBCAAで飲んでます☆
トレ中は上記のBCAAをずーっと飲んでますね(=゚ω゚)ノ
今度まとめてオススメトレーニング系サプリの紹介記事を書きますね♪