痩せ飯

１日のやせ飯 🙂

昼食→朝食→夕食

昼
・白米80g
・味噌汁
・鶏胸肉のパプリカ炒め
・ゆで卵
・サラダ
・納豆、ほうれん草、キムチ
・手作りクレームブリュレ
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朝
・白米100g
・味噌汁

・卵焼き
・きゅうりの浅漬け
・なめたけ
・自家製らっきょう
・胡麻入り卵焼き
・ヨーグルト バナナ、パイン、ハチミツ、きな粉、ビーポーレン
＊

夜
・味噌汁
・レタス
・ゆで卵
・チーズ、ちくわ