昨日代謝の話をしたけど、、、
今日も代謝について書いちゃおう！！
夏は夏バテなんて言葉もあるし、
ダイエット意欲も高まるけど、、、
実は夏に太る人は夏に痩せる人の３倍いる！！
ぎゃー！！！ですね。
夏って実は痩せたい季節なんだけど、
痩せにくい季節でもあるのです。
それが夏の代謝。
残念ながら、夏は代謝が下がります。
昨日代謝の上げ方について詳しく書きました。
代謝とは。代謝はどう上げるの？身体の仕組みと代謝を上げるには何が効果的か。
代謝とは、生命維持の為に身体が行うサイクルの事。
人の体温は３６度～３７度くらい。
夏の気温は？
３０度を超える日が多いですよね。
人は体温を維持しなくてはいけません。
外気温がマイナスの冬でも、身体は３６度前後に体温を保ちます。
という事は、身体はメッチャ頑張って体温を上げるように働いています。
エネルギーを使います。
代謝はエネルギーを生み出すことなので、凄く身体は代謝してます。
夏は体温と外気温の差が無くなる。
身体は頑張らなくても体温の維持に力を使わなくなります。
という事は、代謝が下がる。
なので、他の季節と同じような食事を続けていると
基礎代謝が下がっている分体重は増えます。
そして、夏って暑いから動かなかったりもします。
暑いーとダラダラしちゃうと、日常の活動が少なくなり、これも活動代謝が下がり太る原因に。
あと、足が冷えるとかありません？
エアコンによって冷える。
代謝が下がっているところにエアコンでの冷えが来て、
より自律神経がおかしくなってしまったりします。
今の私( ;∀;)
エアコンを付けてからというもの、体調がすぐれない。。。
足の冷えと倦怠感。
朝起きると身体が冷たくなってる。
夫が暑がりなせいなんですよね(# ﾟДﾟ)
デスクワークのお仕事をされていたりすると、エアコンが効きすぎた室内で、
という話もよく聞きます。
そして、夏は食事の誘惑も多いですよね( ;∀;)
お盆の帰省、飲み会、海にプールに旅行に。
美味しい、脂っこい物を食べる、アイスや冷たい物を食べる機会も多い。
基礎代謝の２７％を肝臓がになっているのですが、
身体の中で一番エネルギーを使う臓器です。
この肝臓の代謝を落とさないのが必要なのですが、
夏はこれがまた注意しないといけないところ。
・脂っこい物を食べる、
・炭水化物に偏る食事をする、
・飲酒の量が多い
・冷たい物を摂りすぎる。
これらが肝臓の働きを弱めてしまいます。
肝臓に負担がかかった状態が続くと、
中世脂肪が過剰に肝臓に蓄積する「脂肪肝」になります。
・アルコールの摂り過ぎによる アルコール性脂肪肝
・食べ過ぎが原因の 非アルコール性脂肪肝
・食べてなさすぎの 低栄養性脂肪肝
になってしまいます。
肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるほど症状が出にくいので、
気を付けなければなりません。
夏の代謝を上げるには、
・冷たい物ばかり飲んだり食べたりしない。
・暑いからと言って動かないのはダメなので、涼しい時間を狙って運動を。
・汗をかくので、昨日のブログで書いた水分摂取にしっかり気を付ける。
・シャワーだけで済ませず、湯船につかるようにする。
これですね。
何故か最近体重が落ちない。
もう夏なのにと焦っている人。
もう一度自分の生活を見直してみましょう！！
＜人気記事＞
皆さんに教えていただいたシャンプーのオススメをまとめました♪髪の洗い方の動画もあります☆