今日は前から良くいただいていた質問。
ダイエット中のお酒との付き合い方
夜に外食予定だったり、暴食予定がある時、なぜしっかりしたご飯を食べるのですか?
お昼を少なくした方が良いのではないのですか?
について。
あ、その前に
私がダイエット指導をしてそれを公開している
で、昨日我が家にマッサージを受けに来たことを今日書きます。
私の夫がタイ古式マッサージができるので、そのことについて。
ヒイラギさんのブログも見ていただくと、、、
今まで出していなかった私についての事が、ほんのり分かるかも(笑)
ヒイラギさんのインスタアカウントは
@hiiragi_mom
<過去記事>
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さて、今日はダイエット中のお酒との付き合い方なのですが、
沢山食べないといけない、食事会とかに置き換えても良いと思います。
↓まず、お酒についてはこちらを読んでいない方は読んでね♪
ダイエットとアルコールの関係☆ダイエット中に甘いものを食べるのはOK?
私は今3,4日に一回お酒を飲みます。
昔は毎日のように飲んでたので、太った感じです(笑)
そしてお酒を飲むときは夫と夜の11時ごろ
コンビニスイーツやポテチをバカみたいに食べて飲みます。
が、大体次の日に増えているのは0.5kgくらい。
なので、一日の飲酒だと次の日でリセットが出来ます。
2日続けて飲んだら0.8kg
3日続けて飲んだら1.5kg
くらい増えます。
お酒との上手な付き合い方は、
日々の生活をちゃんとする。
という事でしょうか。
たまに飲んでもびくともしない身体作り。
お酒を飲んだり、夜に外食の予定があっても
昼にきちんとした食事を摂る。
私のきちんとした食事は、次の日体重が減っている食事であることが前提です。
あ、さすがに夜食べる予定がある時は、
スイーツじゃなくヨーグルトにしたりします。
夜に沢山食べるからといって、
朝昼のカロリー摂取を控えてしまうと
どうしても夜の吸収が大きくなってしまいます。
そして、朝昼にしっかり食べて内臓代謝を活発にしておくことによって
一日の代謝が上がった状態で夜に挑めるので
夜の食事の消化も良くなり、
しっかり夜のご飯も熱に変えることができる。
実は、前は夜に食事の予定がある時は
リセット飯を食べていたんです。
↑の夜を外食だと思ってください。
昼に炭水化物を抜き、タンパク質を多めにとる。
これで爆食に挑んでいたのですが、
ある時何となくいつものご飯にしてみたら、、、
その方が体重の増加が抑えられた!!!
ので、それ以降
食事量は変に少なくしたりしないようにしています。
カロリーだけで考えない、
カロリーだけでは計算できない身体の仕組みですね(*^-^*)
それと、、、
もしお酒を飲みたいならお昼に飲むのがオススメ。
ダメな大人な感じですが、
夜に飲むより圧倒的に体重に響きません。
外食も同じ。
お昼にランチをする方がダイエッターにとっては良いです。
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