今日は大転子の出っ張りについて。
今まで何回か書いてきましたが、
違う観点から書いてみたいと思います♪
今までの足痩せ記事①～③
足痩せの為に①・マッサージとセルライトについて。足痩せはトレーニングをする前の下準備が必要！
足痩せ②・身体の歪みから太くなる脚・歪みをなくせばスッキリほっそり！！
脚痩せ③ズバリＯ脚を治すには！？Ｏ脚になる理由から考える治し方！！
＜if-plantオンラインショップ＞
ただいま全品１０００円以上で１０％off
リリのオンラインショップ if-plant
すでに欠品の種類も出ていますが、茶香炉販売中♪
＜過去記事＞
ダイエット
私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。
私のダイエット法！改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪
ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。
痩せるために知っておくべき知識！体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう！
私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング！！
育乳
ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点
バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！
バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！
オススメ商品
ダイエット食材！パスタなのにダイエット？完全食？？おもしろい完全食ベースパスタ
青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について
タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか？口臭の原因はタンパク質
一番人気でオススメ↓
まつ毛が伸びる！目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に！！オススメの目元クリーム♪
痩せ飯nosh
最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!!
今日は足痩せ４回目。
大転子については何度か今まで書いてきましたが、
今日は大転子の筋肉のほぐし方について。
大転子の出っ張り。
太腿が横にドーンと出てるこれ。
ここまで出ていなくても、腿が張っていると足が太く見えるので
嫌ですよね。
過去記事でこちらも書いてます。
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング！！
これ以外にも、大転子は骨盤のねじれから負荷が外側にかかり、
骨が横に出てしまってる、プラス
筋肉も張っている状態になります。
なので、筋肉の張りを和らげてあげるのもいいです。
ここで私が使っているアイテム。
マイプロのマッスルローラー
マイプロテインのオススメ商品☆ランキング☆美味しいプロテイン！
前の動画で画像がちょっと荒いですが、
こちらを使うと
猫背治しや背中のストレッチにもなります。
動画で撮っていないですが、
このマッスルローラーを使えば、前腿の張りもほぐせます。
うつぶせのようになって、前腿でコロコロするだけ。
筋肉が張っていたり、脂肪が硬いと結構痛いですよ(*´з`)
前腿の張りも足が太く見えるので、簡単にこんなストレッチも
毎日取り入れてください♪
本来かからないところにかかってしまう
負荷がかかる根本の歪みを治すことが第一ですが、
負荷がかかって張っている筋肉をほぐしてやる事も
足を細くするには必要です。
特に昔スポーツをしていて
筋肉で硬くなっちゃってる
みたいな人は、特にほぐしてやってください。
＜関連記事＞