今日の質問は
プロテイン＆ダイエット中のおなら問題！！
について(-ω-)/
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今回実は質問でいくつかいただいたのが
おなら問題！！！
それと合わせて今日はプロテインについての質問にも答えたいと思います(‘◇’)ゞ
とりあえずプロテインから。
今回の質問が、
・トレーニングをしていない人でもプロテインは飲んでもいいのですか？
・プロテインをオヤツにすると痩せますか？
・プロテインの甘味料について
というものでした。
もちろんトレーニングしていなくても飲んでOK！
プロテインが何かというと
低カロリーなタンパク質。
タンパク質は分かりやすいところで
鶏のささみだと思ってください。
鶏のささみはトレーニングしている人でなければ食べてはいけないのかというと
そうではないでしょ？
タンパク質は美容と健康にもとてもいいです。
肌、髪、爪など、身体を構成している大部分がタンパク質。
綺麗に痩せたいなら絶食じゃなく
タンパク質の摂取量を考えながら痩せるといいですし、
タンパク質は身体を燃やしてくれる栄養素です。
痩せやすい栄養素と言ってもいいでしょう。
なので、プロテインをオヤツにすると痩せるか？
という質問は、ある意味Ｙｅｓである意味Ｎｏ
今まで食べていたオヤツの代わりにプロテインを1杯飲むなら痩せるかも。
でも、プロテインもカロリーが無いわけではないので
飲みすぎると普通に太ります。
そのプロテインの甘味料。
実は私もどうかなー。。。と思っていて、
最近こちらも飲んでます。
マイプロのオーガニックホエイプロテイン
ノンフレーバー
甘すぎる一般的なプロテインが苦手だったり、
甘味料が気になる人にはいいです。
癖のないほんのり甘いミルク味。
癖のない味なのでアレンジしやすく、
今まで買っているフレーバーと混ぜたり、
インスタントコーヒーやココア、抹茶などを混ぜても美味しいです♥
合成甘味料はどうしても気になるところですよね。
中々このようなプロテインは売っていないか、
ノンフレーバーがあっても激マズの場合があるので
マイプロはオススメ。
次は女子なら気になる
おなら問題！！！！
質問は
・プロテインを飲みだしたらおならが臭くなった
・タンパク質を意識する食事を始めてからおならが臭くなった
・糖質制限をするとおならが臭くなってしまう
これらに共通しているのは、、、タンパク質。
人によってはタンパク質の過剰摂取で腸内環境が悪くなります。
悪玉菌が増えることで腸内環境が悪くなりますので、
野菜、食物繊維、海藻類を食べるといいでしょう。
何事も偏った食べ過ぎ注意。
タンパク質や脂質は悪玉菌と言われるウェルシュ菌等が分解し、
- アンモニア
- 硫化水素
- インドール
- スカトール
- アミン
などが腸内ガスとして発生し、
これらは臭いがきつくなります。
タンパク質の摂取量が多くなればなるほど、これらのガスも多く発生するので、
おならの臭いが臭くなります。
タンパク質は身体にも大事な栄養素なんですが、
菌類も大好物な栄養素で
臭いの原因になりやすいのです。
これもついでに↓ 口臭にも気を付けて。
タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか？口臭の原因はタンパク質
あとは、タンパク質全般だと思っていても
特定の食物が原因の場合もあります。
私は実は納豆。あとひよこ豆。
タンパク質を意識してこれらを食べるようになったら
ありえないくらいおならが臭くなり
納豆は自粛して、たまにしか食べないようになりました。
一見身体に良さそうなんだけど、私には合わないらしく
食べ続けると腸内環境が悪くなるようです。
たまに食べる分には大丈夫。
たまにタンパク質信者みたいなダイエッターさんを見るのですが、
偏った食事は危険です。
炭水化物や脂質と違って、吸収できないタンパク質は体から排泄されます。
そのため排出されるタンパクの量が多いと、腎臓に負担をかけることになります。
タンパク質の過剰摂取は内臓にも負担を与えるし、おならも臭くなるので適量の摂取を心がけましょう。
あと、当然なんですが、
便秘の人のおならは臭くなります。
これの理由は分かると思います。
便秘はダイエットにも良くないので
なるべく改善しましょう！！
便秘についての質問も毎度かなり沢山来ます。
色々な腸活を頑張っている方もいますが、
とりあえずの原因は腸内の水分不足。
水分摂取たくさんしているんだけどーって方は
糖質カットしすぎて腸内に水分が残っていないのかもしれませんし、
単純に筋肉不足なのかもしれません。
何事も原因はそれぞれあります。
大体の原因は生活環境。
何が原因になってその症状が出ているかは自分のみが探れることですので
色々試しながら探してみてください。
私は豆食べ過ぎるのがダメーーーー！！
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