とにかく痩せたい!!体重・体脂肪・BMI。

体重体脂肪が減らない、BMI18~16を目指したい

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今日も質問の中から。

 

体重体脂肪が全く減らない!!

BMI16~18になる方法

 

など、痩せたい!!について。

 

 

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この質問。

ダイエットをしている皆さんは

一度は頭を悩ませたりしているのではないでしょうか??

 

 

まず体重体脂肪が全く減らない問題。

 

これは、、、、

 

順調に痩せられている人から見ると

ダイエットしてる???

と言いたくなる質問であるのかもしれないけど

実際減らない人からしたらノイローゼになるような状態。

とにかく3キロ痩せる方法!!何をすると痩せられるのかダイエット法を考える。

こちらを見ていただいて、生活の見直し。

 

ダイエットしているのに体重が減らない。

どこかに原因があります。

減らないのに同じダイエットを続けていても変われません。

色々自分の身体で実験するように試してみてください。

体脂肪は脂肪なので、痩せれば必ず減っています。

 

 

 

 

BMI16~18になる方法

私は、今太っている人が痩せる時の目標的な体形、体重として思い描くのは

BMI18くらいかな?と思っています。

BIM計算はこちらとかどうぞ

 

156㎝、体重44キロ台の私は

BMI18くらい。

 

BMI16にしようとすると39kgになってしまうので

これはちょっと痩せすぎかと思います。

体質で細い人を除いて。

ここは個人的には目指してほしくない数字ではあります。

 

今BMIが20くらいの人。

細いを目指してBMI16を目指している人。

 

単純に体重だけ見ると軽い方が良いかと思うかもしれませんが、

その体重と自分が想像する体形を考えて

それが本当に目指す体重か考えないと摂食障害になったりします。

 

まず、脂肪より筋肉の方が重いです。

なのでメリハリのあるスタイルを目指すなら

低体重にすることは難しいです。

筋肉は重いからね!

 

ただ低体重にしたいだけなら筋トレはしないで

食事管理のみで痩せた方が早く痩せます。

オススメしないけど。

筋肉を付けるとある程度は筋肉の分太くなるので

単純に細くなりたいなら

筋トレは無駄な行為になります。

ストレッチくらいで良いです。

でも徹底して食事管理しないといけませんね。

ホントにオススメしないけど。

健康的ではないですからね。

 

お尻は垂れていない方が良いとか、

ウエストはくびれている方がいいとか、

やっぱり動ける身体になりたいとか。

そんな感じなら

しっかり筋トレして、

BMIは少なくても18くらいが良いかと思います。

 

 

方法を聞かれていましたが、

やる事は一緒。

けれど、この体重まで落としたいなら

まずは継続が必要です。

瞬間的に、短期間で落ちる体重ではないので

ここまで継続させることが第一。

どうしてももっと痩せたい!!という人は、

BMI18くらいになったら

体重を落とす方法、身体のコントロール方法は染みついているはずなので

これ以降は案外簡単に体重を落としていけると思います。

18くらいでキープさせる方が健康にもいいですけどね。

 

 

 

とにかく細く

とにかく軽く

若い人に多いと思います。

 

けれど、実際細くなったけど

全然自分の思っていた体ではないと相談を受けることも良くあります。

体重的には低体重なのに

手足は細くなったんだけど、

お腹は出ていてお尻は垂れている。

見ていられない身体になってしまった。

そんな軽い体重だとは思えない身体なんです。

そんな相談。

それでは悲しいですよね。

 

 

あとは、

若い時は低体重で、食事量も少しで良くて

何をしても太らなかったのに

30過ぎて出産も経験して

同じようにしても痩せなくなった。

そんな相談も多いです。

 

 

バリバリに筋トレしろとは言わないけれど

ある程度の筋肉を維持していくのは大事です。

とにかく低体重を目指すと

筋肉も一緒に分解され、どんどんなくなっていく。

若い時はそれでもいいのですが

30代になったら、出産したら出てくる痩せなくなる問題。

これはキツイですよ。

20代後半でも、2,3人産んで無理なダイエットをしていた人は

痩せにくくなります。

 

ガツガツ低体重を目指さず

健康的に痩せられる方法、体重を目指していただきたいなって

個人的には思います。

<関連記事>

ダイエット中の夜の食事について。夕食についての質問に色々お答えします♪

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2 Comments
  1. Miyuki Takahashi says

    Ririさん、いつもブログとインスタ拝見しています。1年ぐらい前にインスタダイエット始めてから色々参考になる情報ありがとうございます😊
    私は1年で食事と筋トレ(言うほどやってないですけど)151cmで53キロから46キロまで痩せることができました。ただどうしても筋トレは好きになれず、リバウンドを避けるため、何ヶ月も食事だけ気をつけていました。でもやはりメリハリのあるボディをゲットするには筋トレが大事だと分かっています。それでも筋トレはあまりする気にならないので、初心者ヨガを始めました。長文すみませんが、私の質問はヨガのみでメリハリのあるボディを作れるか、筋肉は育つのかということでした。ぜひ今後ブログでヨガについての記事書いていただけるとありがたく思います。
    改めて長文すみません。今後もブログ楽しみに読ませていただきます。☺️

    1. riri says

      返信遅くなりました!
      その辺も知りたい方がいらっしゃると思うので、今後取り上げたいと思います♪

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