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今日は姿勢について書きたいと思っていましたが
おもしろい記事を見つけましたので
忘れないうちに先に紹介したいと思います♪
痩せて脂肪が無くなる。
減った脂肪ってどこ行くの？？？？
について(*´з`)
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今日、こんな記事が目に入りました
「ダイエットで減った脂肪はどこへ行く？」
今まで考えた事なかったけど、
本当だ。どこへ行くんだ？？？？
ふんわり消えるわけないよね？？？
ニューサウスウェールズ大学の教授と
物理学者さんがその答えイギリス医師会雑誌に報告したそうです。
このお二人は１５０人の栄養士やパーソナルトレーナーに
脂肪が減るとどこに行くのか？
という質問をしたそうです。
すると、ほとんどの人が脂肪はエネルギー、または熱に変換されると考えており
その他の人達は脂肪の代謝物は糞便中に排泄される、
筋肉になる、
と答えたそうです。
が、それは間違いだという事です。
簡単に説明すると
中性脂肪（私たちが脂肪と呼ぶものです）は
炭素、酸素、水素からできており
脂肪を代謝すると老廃物である水と二酸化炭素になります。
二酸化炭素は、私たちが呼吸する時に放出されます。
水分は尿、汗や涙という体液として排出されます。
中性脂肪は８４％が呼吸で、１６％が尿や汗など体液で排出されている
という事は、
二酸化炭素の排出は肺なので、脂肪燃焼はエネルギーの放出ではなく呼気なんだ
という事になります。
１０ｋｇの脂肪を失うと
８，４ｋｇが肺を介して二酸化炭素になり吐き出され
残りの１，６ｋｇは水となり、尿、汗、涙などの体液として排出されます。
じゃあ、沢山呼吸をすればいいかというと
そうではないです。
呼吸だけでは痩せません。
過呼吸になっちゃいますからね。
運動時は体内のより多くの二酸化炭素を取り除くため
自然に呼吸が早くなります。
なので、運動時の呼吸法は大事！
すって～、はいて～ の呼吸。
脂肪燃焼という観点からも大事なんですね！！！
脂肪の最後は二酸化炭素になるなんて不思議！！
そして水分。
私もよく水分摂取、水分摂取と言っていますが、
脂肪を出してしまう！という事を考えても水分摂取は大事みたい！
汗や涙で排出される量より
格段に尿として排泄される量は多いです。
効率を考えても水分を摂って排出！！が良いかな(^-^)
水分摂取はホルモンを各機関に運んだりする働きもあります。
水分何飲めばいいの？？って方、
宣伝になりますが、
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あと、ダイエットにより食べ物の摂取量が減るので、その水分を補うことも大事。
食べ物からの水分摂取は非常に多いです。
大体食事からの水分摂取量は０．８～１リットル。
（豆知識的に。災害時に用意しておく水分は、最低１リットル×人数分×３日必要）
我が家の防災の備え。防災セットの中身の紹介！これが役立つ！！
食事から１リットルほどの摂取があるのですが、
ダイエットしていると不足してきます。
なので、最低毎食汁物を付ける。
お酒を飲んだ次の日の朝こそ、お酒により脱水が起きているのでスープなどを飲むといいですね(‘◇’)ゞ
水分にバリエーションを出したり、
ちょっと手軽に、健康に良い物をと思うなら青汁。
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この２つのレビューはこちら
青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について
ということで！
燃焼した脂肪は最終的に二酸化炭素と水になるという事です。
運動して、しっかり呼吸して、
水分摂って排出して、という事が痩せに繋がるので、
その辺もう一度意識してダイエットしてみましょう♪
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