モチベーションについて
今日は掘り下げて考えてみます！
モチベーションとは「動機づけ」という意味(=ﾟωﾟ)ﾉ
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ダイエットにモチベーションていうのは必須ですよね！
モチベーションが上がる、
モチベーションが上がらない、
モチベーションが下がった、
モチベーションを維持する。
色々ダイエット中はモチベーションという物に振り回されています。
では、このモチベーション。
一体何なの？？？
国語辞典では
モチベーション
-
１ 動機を与えること。動機づけ。
-
２ 物事を行うにあたっての、意欲・やる気。または、動因・刺激。「モチベーションが上がらない」「高いモチベーションを維持する」
このような意味があります。
モチベーションとは自分の意欲であり、やる気。
なので、それに必要な動機づけという物がものすごく大切です。
なので、痩せたら何をしたいのか、何があるのか、動機が必要。
これについては以前も書いているので今回は、、、
意欲、やる気。
これは感情の一つ。
脳の働きについてです。
ダイエットは、
痩せたい と 食べたい
この相反する２つが常にせめぎ合います。
それを意思の力でコントロールすることになります。
でも、本能的な欲求ってすごく強いんです。
食欲、睡眠欲。この2つはかなり強い。
痩せたいけど、このケーキ美味しそう。
トレーニングしたいけど、今日は疲れたし寝よう。
これらってかなり強い。
生きていくのに必要な欲求は、身体が優先する第一ですもんね。
これを意志力でどうにかするのがダイエット。
けれど、もっと楽に考えることもできます。
ダイエット＝我慢＆ツライ
こう思っている人は本能的欲求に負けます。
我慢しなくちゃいけない、ツライ、やだな、ダルイ
そう思っている状態で、本能に勝てるでしょうか？
では、どうすればもっと楽になれるのか。
それは、、、
ダイエット＝快感！
これにしていくしかありません。
では、どうすれば快感と思えるのか。
それは、身体が変わっていく様を見ること。
これにより、パチンコが当たった的な快感ホルモンが出ます。
それがモチベーションを維持し続けていくコツ。
では、それにはまずどうすればいいのかというと、
①正しい知識を持つこと
まずは正しい知識が無ければ痩せられません。
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食べないダイエットをしてどんどん痩せていき快感を得ても、
そのダイエットがツラくなる瞬間が来たら終わり。
きちんと続けられるダイエットで、
長く自分の身体を作っていけるダイエットが一番です。
それにはちゃんとした知識が必要なので、とりあえず勉強！！
②今なんでそれを食べたいかを考える
それが食事時間なら問題ありません。
が、
全然関係なく変な時間に食べてしまう。
それは必要な物なのかを冷静に考える。
衝動に負けず、冷静に考えるというのは必要です。
これとこれなら、こっち！と選べる余裕が必要。
③ちゃんと客観的に自分の身体を定期的に見ること
客観的に見れないと判断できません。
鏡に映る自分より、写真の中の自分て不細工だったりしません？
メイクして良し！完璧！と思っても、
後から写真を見ると、あれ？自分てこんなんだっけ？？？ってなるやつ。
鏡で見ているだけでは分かりません。
出来ればカメラを持たない状態での自分を撮る。
誰かに撮ってもらっても良いし、台の上にケータイを乗せて撮ってもいいです。
頑張っていれば身体は変わります。
それをモチベーションが切れないよう、1週間ごとに全身写真を撮っていく。
最低でも1ヵ月に一回は。
飽き性な人には1週間ごとをオススメします。
体重だけではダメ。
体重が減ったのに、身体の悩んでいる部分が全然変わらずプヨプヨってのも
ありがちなことです。
モチベーションの維持は快感を持続させること。
これがダイエットを続けていく為に必要です(*^-^*)
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