私が勧めているririの食べるダイエット。
これの真反対に位置するダイエット。
それが、ちょこちょこ食べる系ダイエット。
今日はこれについて、
どんな人に向いているか、どんな人に向いていないか
私個人の見解ですが書いてみます(‘◇’)ゞ
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私のダイエットは食べる時間をまとめるダイエット。
空腹になる時間をしっかり作ることで、
脂肪よ燃えろ！となるダイエットですが、
このダイエットは、無駄な間食を控える為のダイエット法でもあります。
一方、たまに質問でいただくのですが、
ちょこちょこ食べる系ダイエット。
食事の回数を増やし、
血糖値を波打たないようにして、コントロールするダイエットです。
細かく食事回数を多くすることで、空腹を感じずに済むダイエット。
どちらが良い！どちらが悪い！という事は無いです(*^-^*)
どちらがより自分に合うか。
それで判断するのが正解！
私も自分に合うダイエットを探す中で、
小分けで食事の回数を多くとるダイエットにチャレンジしたことがあります。
結果、私には合わなかった。
むしろ太りました。
けれど、私には合わなくても、この食事法が合う人も沢山います。
では、どちらが自分に合うか下でチェックしてみましょう。
ＹＥＳが多い方が自分に合った食事法になります。
（あくまで私基準）
ちょこちょこ食べ
・自分は食べることに対して理性が働く方だ
・一日で食べる食事量の全体を把握することができる
・一回で食べられる量が少ない
・仕事、学校の合間に食べる時間が取れる
・仕事で帰宅が遅くなる
・家にい時間より、外にいる時間が長い
・我慢しようと思っても空腹に負けてしまいがち
・ストレスを溜めやすい性格だ
・トレーニングをジムに通って頑張ってる（筋肉を付けたい）
まとめ食べ
・食欲の抑制が効かない方だ
・気づいたらお菓子など一袋空けてしまう
・家にいる時間が長い
・割と空腹に耐えられる方だ
・一回で結構しっかり量を食べられる
・満腹になることで幸せを感じる
・少ししか食べられないとストレスを感じる
・甘いものが好き
・細くなりたい
私なりのチェック項目です。
いくつ当てはまりましたか？
では、解説。
まず、ちょこちょこ食べ ができる人は、
食べることに対して理性が働く人。
一日で食べる量の計算と配分がしっかりできる人が成功します。
ちょこちょこを悪く言うとダラダラ。
一日の摂取量の計算が出来なければ、ダラダラと食べ続けて太ります。
もしくは、
お仕事の帰宅が遅くなる人で、
仕事の休み時間が合間で何度かあり、いつも同じ物を食べられるような習慣が作れる人。
１０時出勤、１３時昼食、１５時休憩、１８時休憩、２１時帰宅。
こんな感じだと、帰宅してから食事をしっかりとろうとしても遅くなります。
休憩時間が定期的にあるなら、
休憩の度にタンパク質である間食（お菓子は）を定期的に摂取、
１８時に少し多めに食べ、２１時は食べないか軽く済ますようにする。
こんな形でもアリです。
もしくは、
食べられないのがツライ、空腹が嫌、腹鳴恐怖症（最近フォロワーさんに相談されて知りました！）
これに悩む人もちょこちょこ食べは良いと思います。
が、このちょこちょこ食べは家にいる人は向きません！！！
仕事や学校の合間、決まった時間に持っている物だけ食べる状況なら大丈夫ですが、
家にいる時間が長い人はダラダラ食べになりやすいのでオススメできない。
まとめ食べ が向く人は、
お腹いっぱい食べることに幸せを感じる人。
気付いたら一袋お菓子あけちゃったりする人。
とにかくしっかり満足するまで食べたい！と思う人はまとめ食べが向きます。
毎日満腹！幸せ♥となりたい人向け。
あとは、まとめて食べる方がカロリー計算や何を食べたかの把握がしやすいので
あまり計算が好きではない人にも向いています。
もう一つ大事な事。
食べ過ぎてしまう人にもこちらの方が向いています。
ナッツ５つだけ。チーズ１つだけ。
これを無視して食べてしまう人は、それなら決めた時間に食べる方が良いです。
すぐにカロリーオーバーになってしまいますから。
食べ過ぎてしまう人＝食べる＆満腹になることに幸せを感じる人
私がダイエットを始めたころは、ダラダラ食べてしまう方だったので
食べることをまとめ、無駄食いを防止し、摂取カロリーを減らすことに成功しました。
昼食にお腹いっぱい食べ、幸せを感じる。
私はそういうタイプです。
私のダイエットが全ての人に合うとは思っていません。
ダイエット指導でもその人や環境を見て、
ちょこちょこ食べの方を勧めて指導する人もいます。
自分の特性や環境を知り、自分に合うダイエットを選びましょう！！
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晩ご飯を多めに食べてしまった時は空腹になるまで寝るべきではないでしょうか？それとも早く寝てしまう方が良いでしょうか、、？
空腹睡眠なら多く食べないに越したことはないですが、食べてしまったらその時の状況で判断してください。
早い時間に食べているなら良いですし、遅い時間なら諦めるかな(;’∀’)
短い睡眠時間でも効果は低くなりますからね。