今日はついつい食べちゃうジャンクフード
もしくはポテチなどの塩分、カロリーの高いお菓子。
これらを食べながら上手くダイエットしていくコツを
書いてみたいと思います♪
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私は、ポテチ食べます。
いつもはもちろん食べませんが、
一週間に一回は食べます。
しかも２４時くらいにお酒と一緒に。
２，３枚じゃないです。
１袋食べます。
ジャンクフードも食べます。
いつもではないですが、
一カ月に１回くらい。
ジャンクフードって、ご飯として食べますよね。
食事はちゃんとしたいのでジャンクフードの頻度は少な目。
というか、そんなにハンバーガー食べたい！！とならないのもあるけど。
たまに食べたーいって月に一回くらいなって、食べる感じです。
もしくは家族が食べたいって言ったりね。
今日はその２つ。
ダイエットにはダメ―！！って言われている
ジャンクフードについて書いてみたいと思います。
まず。
ポテチからいってみましょうか(‘◇’)ゞ
痩せた今だから食べているわけではありません。
減量中から食べてます。
だって好きなんだもん。
息抜きなんだもん！！
でも、食べ方は今も減量中も一緒です。
ポテチの何がダイエットに向かないの？？
言い出したらきりがない感じですが、
①カロリー過多（脂質、糖質）
②タンパク質が無い
③塩分が高い
ね！！ダイエットに超不向き！！
でも食べたい。
食べて後悔するくらいなら、上手な食べ方を知りましょう！！
①カロリー過多
これはしょー――が無いよね。
食べて凹むなら、ここは割り切りましょう。
でも一つオススメするのは小分けパックのポテチ。
これこれ！！
子供のお菓子コーナーにあります。
左の真ん中くらいに堅あげポテトが写ってます。
勢いよく一袋食べてしまうなら、
小分けになってるものだと袋を開ける動作で ハッッ！！としますよ( ﾟДﾟ)
②タンパク質が無いんです。
ほぼ。
プロテインバー以外のお菓子にタンパクを求めちゃいけないけど。
食べ始める時、ポテチからいっちゃうと太りやすいです。
まずはタンパク質から食べる。
私はいつも飲むとき、チーズと竹輪を食べてからポテチ食べます。
で、ポテチの上にチーズ乗せたりしながら食べます。
つまみとしてね。
クラッカー的にね。
ポテチだけガブガブ食べるより満足感も満腹感もあります。
③塩分が高い
これもしょー――が無いですけど、
塩分高いです。
次の日浮腫んで体重は増えます。
ま、浮腫みなんですぐに抜けますけどね。
でも、こんなポテチもあります。
これね！塩分不使用なの！！
これにチーズ乗せても良いし、
これだけ食べても良い。
美味しいですよ♪
とにかく塩分が高く次の日浮腫むので、
次の日にしっかり水分を摂って、なるべく早く排出するように。
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次はジャンクフード
なるべくジャンクはお昼に食べてください。
お昼に一回食べるくらいなら全く体重には響きません。
私はモスバーガーが好きです(*^-^*)
食べる時は、
バーガー（食べたいやつ）
サラダセットＬ
飲み物はクラムチャウダー
がいつものセット。
ちゃんと野菜を食べ、ポテトではなくサラダを選び、
しっかり飲み物はクラムチャウダーとかの温かいスープにする。
これを選べば月に１，２回なら全く問題なし。
楽しく食べることができます。
むしろこれだけなら摂取カロリーはそんなに高くならないので
次の日に痩せてたりします。
毎日はもちろんダメだけど。
ポテチもジャンクも食べ方と頻度に気を付けるだけで
ダイエットの邪魔にはなりません。
止まらないーーーーとずーっと食べると太る。
これで体重が増えてパニックになっている人もチラホラいらっしゃいます。
でも増えると覚悟して楽しく食べる、
次の日のリカバリーを知っておく。
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これが大事。
身体に悪いものって美味しいです。
でも食べちゃダメ―なんて言いません。
私も好きだから。
これらと付き合っていくことは、ダイエットを継続させるうえでも大事です。
１，２日増えてもいいじゃないですか。
急ぐことは無いです。
だって、まだまだダイエットの途中。
ちょっとだけ寄り道したって誰も責めたりしません。
この寄り道のおかげで上手くいくこともある。
むしろ凹むんじゃなく、ポジティブに。
食べちゃったー♥てへー♥♥♥
明日からより一層頑張るぞー！！って思ってほしい。
ダイエットはポジティブな思考の方が成功しやすいですからね♪
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