昨日は節分でしたね。
楽しく食べられた方もいると思いますが、
食べちゃった(;_:)
体重増えちゃったー
となっている方もいると思うので
今日はダイエット中に食べる日を作る利点を書いてみたいと思います♪
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今日は朝からガックリ凹んでいる人もいるのではないでしょうか。
節分、恵方巻。
やっぱり行事だしと食べて体重が増えてる。
巻き寿司だもんね。
そりゃ増えるよね
ってなってませんか？
いつもいつも食べている人はアレですが、
いつも頑張っていて、突然のイベントで食べちゃった！
これは実はオススメなんです。
食べる日を作ることが大事
ダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリー
が基本ですよね。
このことから、食べないダイエットというのは理に適っているように見えます。
そして過去にこれで痩せた経験もある。
絶対カロリー制限ダイエットは誰でもやったことがあるんじゃないかな？
でも、、、
今はそれが通用しない。
若い時はこれで痩せたんだけど、今は全然上手くいかない。
それはなぜかというと、
食べる量が減ってくると身体が危機を感じて
カロリーが入ってこないから、少ないカロリーしか消費してくれなくなるんです。
じゃあ食べる量を増やす？
いやいや、
今までこれでやってきてるし、
こんなところで増やすなんて怖い。食べられない。
リバウンドする。
食べる量を増やすのは合っているんです。
食べなくても痩せない、食べれば太る。
この負のスパイラスから脱出するには、、、
結局は食べる量を増やすのが一番。
じゃあ、どうするのかというと、、、
単に沢山食べるというのはダメ。
身体をリセットさせる食べるルール
①制限していた物を１日だけ２倍にする
②タンパク質を２倍にする
③カロリーはいつもの１．５倍にする
（これを２週間に一回くらいに）
これは先日書いた
こちらの内容とも同じような事になってきますが、
今日は常に痩せる身体にしておくためのルール。
カロリーをたくさん摂ると
消費カロリーも大きくなります。
そして、それでも余った分は脂肪になります。
この期間が１週間くらい。
２週間に一回くらいで食べる量を増やすと
消費カロリーが増える燃えやすい身体で
食べ過ぎた分は後の期間で調整。
（私が良く言う食べたら３日で戻す！というやつ）
こうすると、体重は増えないんだけど消費が高い体質になります。
２週間に一回はから揚げやラーメンを食べても良い.
しっかり外食で食べても良い。
今までもこの２週間というワードはパラパラ入れていましたが、
２週間に一回はハメを外して食べることを楽しむ。
不真面目に。
こうすることで痩せ体質を手に入れられます。
でもこれが３日に一回、一週間に１回では中々痩せられないですからね！
ストイックすぎるダイエットはマイナスになります。
だから大丈夫！
昨日の恵方巻はアナタの痩せやすさを助けてくれます。
きっと炭水化物もいつもより摂っているでしょう？
昨日をリセットとして、また今日から頑張る！
そして２週間後にまた楽しんで食べて
痩せやすい身体にリセットしてください♪