今日は昨日の姿勢の続き、
姿勢の癖をみつけて
それを改善していきましょう！！
＜過去記事＞(私のダイエットまとめ）
ダイエット
細くなりたい！綺麗になりたい！トレーニングとボディメイクについて！！
体重が増える原因は２つある。それは脂肪にならないかもしれない！痩せる為の体重管理方法
育乳
ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点
バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！
バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！
一番人気でオススメ↓
まつ毛が伸びる！目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に！！オススメの目元クリーム♪
痩せ飯nosh
最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!!
無添加・無糖のプロテインコーヒー
便秘さんに
便秘をどうにかしたい！！黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの？成分は？
身体の歪み、
歪んで使われない部分が出てくるせいで
身体のコンプレックスになる部分が出てきます。
昨日のブログを読んでいないなら
先に読んでくださいね♪
この姿勢。
まずは改善していきましょう。
悪い癖。これの改善でかなり身体は変わります。
お腹は引っ込み、足は細くなる。
でも、正しい姿勢をキープするのって難しいですよね。
無理やり猫背を真っすぐにしようとする、
無理やり歩幅を大きくしようとしても改善することはできません。
では、まずは根本となる骨盤の位置の改善。
座った姿勢が分かりやすいので、こちらを先に見て見ましょう♪
これは椅子に座った姿勢。
ですが、床に座った姿勢でも同じです。
床に座ってリラックスしている時に
右のようになっていませんか？
ほとんどの人が骨盤が下に入り込む形で倒れて
それと同時に猫背になっていると思います。
骨盤が立っている状態だと、
骨盤から繋がっている背骨は曲がることができないんです。
座り姿勢でオススメなのは、
何回も出していますが
こちら。
骨盤を無理なく立てた状態で座るのに、
私は一番足を重ねない胡坐が楽。
骨盤の向きはこう。
座る姿勢で、まずは骨盤の正常な向きをマスターします。
骨盤の向きがしっかりすれば、
身体の形は一気に変わってきますよ！
それだけでお尻は上がり、ハムストリングや大殿筋を使う歩き方ができるようになります。
まずはここ。
ここを徹底的に意識する。
今やってみてください(‘◇’)ゞ
骨盤が立つことで背骨が丸まらなくなる。
骨盤が後傾することで背中が丸くなるのです。
ということは、
後傾している状態で、頑張って腹筋を使って姿勢を正そうとしても
無理！！
なので、根本の骨盤の位置をしっかりさせる。
お仕事で事務仕事の人はお仕事中に気を付ける、
中々癖を克服できない人は、
食事の間だけは骨盤の位置をしっかりさせる。
何かの動作に関連付けて、この時は気を付ける！
としていると、その状態が癖づいて普段の日常でも徐々に治ってきます。
次は猫背。
これも骨盤からなのですが、
もう一つ。
肩を後ろに引いて猫背を治すのではなく、
胸を張る、胸を開く意識で。
巻き肩なら、胸を開きながら肩の位置を少し下げ気味に後ろに。
胸を開く事が必要なので、
こちらのストレッチを毎朝するのがオススメ。
あとは、こちらの筋トレも。
腕立て伏せ。
このまま床にゆーっくりペタッと潰れるように腕を引いていくだけでＯＫ！
無理に上に上がらなくても良いです。
姿勢が正しくなり、
しっかり骨盤位置も治れば歩き方も変わります。
私はヒールを履いて歩く方が正しい歩き方、
ハムストリングと大殿筋を使った歩き方ができます。
ペッタンコよりは意識しやすい。
筋トレを3カ月よくわからず続けるより、
3カ月かけて身体の悪い癖をとって
綺麗な姿勢になる方が、足も細く、お腹も引っ込んでいますよ♪
でも筋トレしない方が良いというわけではないので、
同時に筋トレもして、一気に身体を変えてしまいましょう！！
＜関連記事＞