明日から4月!!4月からのダイエット計画を立ててみましょう!!まずはここから♪

やせるためにまず初めにする事は?

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今日もしっかり朝のストレッチからスタートしてくださいね♪

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3月も最後なので

4月からのダイエット予定を立ててみましょう!

 


 

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4月。

春!!

もう春です!!

 

ダイエットに対するやる気は出ていますか?

 

今からどんなダイエットを始めようと思っていますか?

 

 

まず、ビフォーアフターの写真を撮るところからスタートしましょう!

今のあなたの身体を記録してください。

どうですか?

撮るのが恥ずかしい?

でも、その写真があなたのモチベーションになります。

 

ちょうど日曜なので、

毎週か2週間に一回写真を撮ることを決めてください。

 

用意できた?

下着が恥ずかしいなら、

水着をカッコよく着たいなら水着を着た写真

スキニーをカッコよく履きたいならスキニーを穿いた写真。

そんなのでもOK!

でも服ならぴったりした服が良いかな。

ちゃんと身体のラインが見える物を。

 

 

では、

次は目標を決めましょう!

目標は今なら7、8月の予定が一番いいかな?

 

水着になる?

お出かけの予定がある??

しっかり目標に向けて頑張れるような目標に。

4,5カ月ならダイエットをきっと続けられる。

大丈夫!!

5カ月続いたらきっと6カ月もダイエットできます。

 

今までしっかりダイエットしてこなかった人は

4カ月なら7kg

5カ月なら8kg

くらいの減量目標ならいけます。

これ以上は無理がある目標だから、あまり現実感のない目標にしない事。

 

今まで自己流のダイエットで5kg以上のリバウンドしちゃってる人は

4カ月で3kg

5カ月で4kg

くらいがギリギリいける目標かな?

 

 

目標を決めたら、

何をするか決めましょう!

まずは生活で自分のダイエットにおいてマイナスポイントだと思う事を書き出してみて!

・ご飯食べ過ぎている

・ご飯を全然食べていない

・お菓子食べ過ぎている

・遅い時間にご飯を食べている

・朝食を抜いている

・猫背(姿勢が悪い)

・夜遅くまで起きている

・朝起きるのが遅い

・1日中何か口に入れていないとイヤ(ミンティア食べていたり)

・ジュースが好き(0カロリーでも)

・運動を全くしていない

・基本はコンビニご飯

 

色々出してみました。

これらは痩せにくくなる生活習慣。

自分が書き出した中で、一番これがダメなんだろうな~って思うもの

きっとあると思います。

 

やっぱり食事が大事ですが、

それに関係して

・オヤツ、ジュース、

・口の中に何かいつも入れている

・コンビニ飯を多用している。

これらはカギになることが多い。

口寂しいとかその感覚はダイエットにマイナス。

ダイエットは空腹であることが心地よくなってこそ、

胃に何もない状態が心地いい、と思えてこそ上手くいくようになります。

口寂しさは完全な食べ癖なので、

ガムを食べたり、ミンティア食べたり、グミを食べていたり。

それでは癖が抜けないので、すぐに止めましょう。

 

コンビニ飯も毎日だと、なぜかカロリーが低くても痩せにくい。

何ででしょうね?

明日は私チョイスのダイエットコンビニ飯ご飯にしてみようかな♪

 

 

少ない期間で見栄えのいい身体にしたいなら

・姿勢改善

・運動をしてみる

この2つが速効性があります。

 

まずは朝のストレッチをしっかり習慣付ける。

このストレッチだけでも毎日2カ月やれば身体変わります。

猫背改善、骨盤後傾治しができる、

腿後ろ(ハムストリング)が日常生活で使われやすくなるようなストレッチになってます。

 

4月からトレーニング動画どんどん出していきますよ~(‘◇’)ゞ

 

身体の悪い癖を直すことで

・ポッコリお腹

・下半身太り

・二の腕

・背中

がキレイになっていきます。

 

キツイ筋トレをしているだけでは、この部分て中々治らない。

悪い姿勢から身体の部分的な太さが出ていきますので、

身体のコンプレックスである部分は姿勢次第。

 

 

さあ!!どうでしょう?

明日4月からのダイエット。

4月スタートで、半年で綺麗に痩せました(*^-^*)

の報告が聞けるといいな~♪

あ!1日からキリも良いし、また○週間チャレンジしようかな(´ー`)

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