先日忙しくて食事が疎かになり、
ちょっと実験的に夜の食事を多くしてみたので
それについて書いてみたいと思います♪
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金曜、お出かけしたんですよね!
朝はパン、お昼は回転寿司で7皿、3時にお茶しながらパフェ。
夜はパフェが胃もたれしていたのもあったので、ナシ。
だったんですが、
22時頃から夫がビールを飲みだし、
私もそこでお腹が空いてきて、、、
けれど、ここで我慢しておくのも全然できたんです。
でも疲れたのもあり、衝動的にお酒飲みたくなり、、、
じゃあ、お酒飲む前に体重を1回測ってみよう!
体重で飲むか判断しよう!
と。
お昼は3時までしっかり食べていたのだけれど
そんなに増えている感覚はなかったので体重を測ってみました。
ビールを飲む前 45.6kg
ここで飲まなければ次の日の朝は44.9kgくらいになるはずです。
どうしようかな~、、、と考えて、
やっぱり今日は飲もう!!と
・ちくわ3本
・ベビーチーズ3個
・ポテチ半袋
を食べてビール350一本。
その後体重を測ったら45.8kg
単純に食べ物の量が増えているので、
0.2kg増。
案の定次の日は夜に食べたことにより45.7kg
となりました。
この事から分かるのが、、、、
ビール&つまみを我慢しておけば
44.9kgだったけれど
ビール&つまみを食べたことで
45.7kgになった。
なんとその行動一つで0.8kgの差がでる!!
覚えはありませんか?
ついつい食後にオヤツ食べたり、お風呂上りにアイス食べたり。
夕食にガッツリ食べ過ぎる。
これと同じような事です。
夜にオーバーカロリーになりすぎると
せっかくの睡眠中に痩せる身体の機能を使えなくなる。
この積み重ねがダイエットが上手くいくか
全然痩せないと嘆くかの差になる。
80%の痩せないと言っている人の差はここにあります。
では、どうやって今までの夜に食べている生活を変えるか。
夜のアイスが止められない人を例にしてみると、
いつも夜アイスを食べてしまう。
じゃあ、思い切って昼食後のデザートとしてお昼にアイスを食べてみよう!
1日で2回もアイスを食べるなんて罪悪感から
きっと夜のアイスは止められる。
気分が満たされるから、他の時間に食べていたおやつも止められるかも。
夜のアイスも止められるし、そうなると大幅にダイエットが進むようになる。
私のビールもそうでした。
減量時は、夫が休みの日に思い切って何もない日はお昼にビール飲んだりしてみた。
行動はダメ大人ですけどね(笑)
元々お昼は沢山食べていいことにしていたので、
ビールを飲んでも何の影響もない。
お昼に沢山食べて、調整として夜少なくして、筋トレもしっかりできる!!
一石二鳥???な感じ。
その他ダイエット中の夜の過ごし方はこちらに色々あります↓
ダイエット中の夜の食事について。夕食についての質問に色々お答えします♪
突然今までのその癖を止めてしまうのではなく、
それならと色々考えてください。
そうなる行動の元を絶つことで
苦もなくその衝動を抑えられるようになります。
というか、
その衝動がおきなくなります。
それが大事!!
ダイエットは我慢するのではなく工夫する。
そうやって自分なりの痩せる生活を作っていくことが大事です♪
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