先日忙しくて食事が疎かになり、
ちょっと実験的に夜の食事を多くしてみたので
それについて書いてみたいと思います♪
＜過去記事＞(私のダイエットまとめ）
ダイエット
細くなりたい！綺麗になりたい！トレーニングとボディメイクについて！！
体重が増える原因は２つある。それは脂肪にならないかもしれない！痩せる為の体重管理方法
育乳
ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点
バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！
バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！
一番人気でオススメ↓
まつ毛が伸びる！目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に！！オススメの目元クリーム♪
痩せ飯nosh
最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!!
無添加・無糖のプロテインコーヒー
便秘さんに
便秘をどうにかしたい！！黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの？成分は？
金曜、お出かけしたんですよね！
朝はパン、お昼は回転寿司で７皿、３時にお茶しながらパフェ。
夜はパフェが胃もたれしていたのもあったので、ナシ。
だったんですが、
２２時頃から夫がビールを飲みだし、
私もそこでお腹が空いてきて、、、
けれど、ここで我慢しておくのも全然できたんです。
でも疲れたのもあり、衝動的にお酒飲みたくなり、、、
じゃあ、お酒飲む前に体重を１回測ってみよう！
体重で飲むか判断しよう！
と。
お昼は３時までしっかり食べていたのだけれど
そんなに増えている感覚はなかったので体重を測ってみました。
ビールを飲む前 ４５．６ｋｇ
ここで飲まなければ次の日の朝は４４．９ｋｇくらいになるはずです。
どうしようかな～、、、と考えて、
やっぱり今日は飲もう！！と
・ちくわ３本
・ベビーチーズ３個
・ポテチ半袋
を食べてビール３５０一本。
その後体重を測ったら４５．８ｋｇ
単純に食べ物の量が増えているので、
０．２ｋｇ増。
案の定次の日は夜に食べたことにより４５．７ｋｇ
となりました。
この事から分かるのが、、、、
ビール＆つまみを我慢しておけば
４４．９ｋｇだったけれど
ビール＆つまみを食べたことで
４５．７ｋｇになった。
なんとその行動一つで０．８ｋｇの差がでる！！
覚えはありませんか？
ついつい食後にオヤツ食べたり、お風呂上りにアイス食べたり。
夕食にガッツリ食べ過ぎる。
これと同じような事です。
夜にオーバーカロリーになりすぎると
せっかくの睡眠中に痩せる身体の機能を使えなくなる。
この積み重ねがダイエットが上手くいくか
全然痩せないと嘆くかの差になる。
８０％の痩せないと言っている人の差はここにあります。
では、どうやって今までの夜に食べている生活を変えるか。
夜のアイスが止められない人を例にしてみると、
いつも夜アイスを食べてしまう。
じゃあ、思い切って昼食後のデザートとしてお昼にアイスを食べてみよう！
１日で２回もアイスを食べるなんて罪悪感から
きっと夜のアイスは止められる。
気分が満たされるから、他の時間に食べていたおやつも止められるかも。
夜のアイスも止められるし、そうなると大幅にダイエットが進むようになる。
私のビールもそうでした。
減量時は、夫が休みの日に思い切って何もない日はお昼にビール飲んだりしてみた。
行動はダメ大人ですけどね（笑）
元々お昼は沢山食べていいことにしていたので、
ビールを飲んでも何の影響もない。
お昼に沢山食べて、調整として夜少なくして、筋トレもしっかりできる！！
一石二鳥？？？な感じ。
その他ダイエット中の夜の過ごし方はこちらに色々あります↓
ダイエット中の夜の食事について。夕食についての質問に色々お答えします♪
突然今までのその癖を止めてしまうのではなく、
それならと色々考えてください。
そうなる行動の元を絶つことで
苦もなくその衝動を抑えられるようになります。
というか、
その衝動がおきなくなります。
それが大事！！
ダイエットは我慢するのではなく工夫する。
そうやって自分なりの痩せる生活を作っていくことが大事です♪
＜関連記事＞
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.