先日書いた
女性はホルモンと内臓の働きで痩せるか決まる。
今日は内臓の働き。
コンディションを整えて痩せやすい身体を作る！！
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まず、内臓の働きってとっても大事。
人は物を食べ、エネルギーに変え、排出するサイクルがあります。
それを代謝と言います。
その代謝機能が上手くいっていないと痩せにくい。
それは何となく分かると思います。
痩せているあの人と同じことをしてみても
内臓の働きの差で痩せ方に差が出てくる。
物凄く沢山食べているのにガリガリな人っていますよね？
そんな人は食べて出ていくサイクルが早い。
食べた物が栄養にならないんです。
ダイエットしている身からすると羨ましい！！！！！！って事になるけど、
実際そういった人はエネルギー不足になりやすく
結構しんどいはず。
細いモデル体形なら簡単だけど、
部分的なメリハリを出すという事も大変。
食べてもすぐ出ていくってのは内臓の働きですよね？
個人差や遺伝もあるので簡単にそれはマネできないけど
後天的にそれに近い形で内臓の動きをよくすることはできます。
まず一つ。
内臓の動きで分かりやすいのが便秘！！！！
便秘の人は完全に内臓の動きが悪くなっています。
代謝が上手くいってない。
便秘なんて簡単に治らない。そう思うかもしれませんが、
腸内環境最悪だった私でも治りました。
（物心ついた時から便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群でしたから）
そして改善されたくらいからスムーズに痩せていったとも言える。
ただの便秘解消というわけではなく
身体の代謝機能を正常にする、という部分ではダイエットにどれだけ大切か分かると思います。
便秘の要因としては、
・食べている物が何か不足している
・運動不足
・筋力不足
食べもの
ただ単に野菜を多くしても変わらない。
サツマイモを食べれば便秘が治るかと言われるとそうでもない。
お悩みの人は、とりあえず色々試してみた事があると思います。
今でも食生活が荒れると便秘になります。
とりあえず食は大事。
何が大切かと言うと
とりあえず野菜は多い方がいい。
体感としては生野菜。
米。
そして水分。
便の材料にするために、カロリーが低くても量を沢山食べる。
これ、普通にダイエットのご飯ですから
便秘解消しようとすると痩せるよね！
油を多く摂りすぎると便秘になりやすい気がします。
ちゃんとしたご飯を食べようとすると量が多くなる。
すると調子が良くなる。
適当なご飯だったりすると量が減る。
すると便秘になる。
ある程度の量で内容に気を付けた食事をとると
消化させる為に内臓の動きが良くなる。
痩せたいからと食事を減らしすぎると内臓の動きが悪くなり悪循環。
運動不足＆筋力不足
便秘というと、なにかと食事だけで改善しようとしますが、
この２つもかなり大事な要因です。
内臓を支えているのは筋肉。
押し出す腹圧を掛けるのも筋肉。
体幹の筋肉をしっかり鍛える。
しっかりトレーニングした次の日は出やすい。
腹筋とか動くからかな？
分かりやすいなと思っています。
便秘でお悩みならしっかり運動してみて！
運動についてはこちらに書いてます↓
食事も運動も当たり前のダイエット。
便秘解消！！ダイエット！！代謝を上げる！！
それだけを頑張る！というわけではなく、
当たり前の事をしていれば、痩せられるし、便秘も治るし、代謝も上がる。
自分に少しだけ余裕をもって
毎日を丁寧に。
いつもの生活を工夫してみる。
それで全てが解決していきますよ♪
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