ヘルシースナッキングとは♪何を?いつ?どのくらい食べる?

ヘルシースナッキングについて

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今日はダイエット中のおやつ

 

ヘルシースナッキングについて♪

 


 

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ヘルシースナッキングは

ダイエッターなら聞いたことあると思いますが、

ちょっとおさらいしてみましょう(*^^*)

 

 

ヘルシースナッキングとは?

 

アメリカで注目されている新しい食習慣

「ヘルシースナッキング」

 

ヘルシースナッキングの目的は

こまめに食べることで極端な空腹を作らず食べ過ぎを防止すること。

 

 

メリットとしては

■無理なく続けられる

■空腹を我慢するイライラを解消

■仕事や家事育児の合間の気分転換

 

 

 

ヘルシースナッキング実践のポイント

 

ただこまめに食べればいいというわけではないですし

食べ過ぎれば太るのは当たり前。

食べる物の種類やカロリー、食べ方に気をつければ上手くダイエットに活用できます♪

 

 

【何を】

■食物繊維

■タンパク質

この2つを中心に考えながら食べる物を選びます。

 

 

【いつ】

間食を食べるタイミングは

■10時

■昼食後

■2時くらい

■お仕事で帰宅が遅い人は17時~18時くらい

 

 

どのくらいの量

一日の間食目安は

■200kcalくらいが目安

 

今日は頑張る!痩せる!と思うなら200kcal以内

通常なら230kcalくらいなら全然大丈夫。

 

 

オススメのヘルシースナッキングは

定番ならナッツとか

 

一本満足バーとか

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食物繊維なら小麦胚芽のクラッカーもいいですし、

 

マクロビ派ビスケットも良いんじゃないかな?

 

今日のアメブロでも最近買った

美味しいヘルシースナッキングを紹介しています(*^^*)

 

↓こちらで紹介しているように、ちょこちょこ食べが生活に合う人もいます。

ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる?

 

自分の生活環境を見ながら、食べ方を選んでみてください(‘ω’)ノ

 

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