ヘルシースナッキングとは♪何を？いつ？どのくらい食べる？

 

今日はダイエット中のおやつ

 

ヘルシースナッキングについて♪

 

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ヘルシースナッキングは

ダイエッターなら聞いたことあると思いますが、

ちょっとおさらいしてみましょう(*^^*)

 

 

ヘルシースナッキングとは？

 

アメリカで注目されている新しい食習慣

「ヘルシースナッキング」

 

ヘルシースナッキングの目的は

こまめに食べることで極端な空腹を作らず食べ過ぎを防止すること。

 

 

メリットとしては

■無理なく続けられる

■空腹を我慢するイライラを解消

■仕事や家事育児の合間の気分転換

 

 

 

ヘルシースナッキング実践のポイント

 

ただこまめに食べればいいというわけではないですし

食べ過ぎれば太るのは当たり前。

食べる物の種類やカロリー、食べ方に気をつければ上手くダイエットに活用できます♪

 

 

【何を】

■食物繊維

■タンパク質

この2つを中心に考えながら食べる物を選びます。

 

 

【いつ】

間食を食べるタイミングは

■１０時

■昼食後

■２時くらい

■お仕事で帰宅が遅い人は１７時～１８時くらい

 

 

どのくらいの量

一日の間食目安は

■２００kcalくらいが目安

 

今日は頑張る！痩せる！と思うなら２００kcal以内

通常なら２３０kcalくらいなら全然大丈夫。

 

 

オススメのヘルシースナッキングは

定番ならナッツとか

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一本満足バーとか

1本満足バー 選べる8本セット【コミコミ】【1000円ポッキリ】 価格：1000円（税込、送料無料) (2019/7/9時点)

 

アサヒ　1本満足バーシリーズ　9本単位で選んで合計36個セット　まとめ買いでお買い得！ 価格：4082円（税込、送料無料) (2019/7/9時点)

 

食物繊維なら小麦胚芽のクラッカーもいいですし、

森永 小麦胚芽のクラッカー（8枚×8パック）　152g×8個　【送料無料】 価格：2808円（税込、送料無料) (2019/7/9時点)

 

マクロビ派ビスケットも良いんじゃないかな？

森永製菓 マクロビ派ビスケット フルーツグラノーラ(100g)【森永製菓】 価格：399円（税込、送料別) (2019/7/9時点)

 

今日のアメブロでも最近買った

美味しいヘルシースナッキングを紹介しています(*^^*)

 

↓こちらで紹介しているように、ちょこちょこ食べが生活に合う人もいます。

ちょこちょこ食べる方が痩せる？まとめて食べる方が痩せる？

 

自分の生活環境を見ながら、食べ方を選んでみてください(‘ω’)ノ

 

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