今日は痩せる！というより体重を減らす！
という事にポイントを置いて書いてみます(‘ω’)ノ
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痩せるという事は体重を減らす。
という事だけではないのですが、
脂肪が付きすぎている人にとっては、
体重が減る→脂肪が減っている状態になっている
という数字も必要な事。
この体重を減らすという行動は、健康的に痩せる方法でないと
脂肪が減っているのではなく身体の水分が抜けているだけ、筋肉が分解されているだけ
という状況になるので目標体重まで落とすことができません。
それだけは、しっかり覚えておいてください！！
スムージーを使って、ダイエットゼリーを使って追い込んで痩せるぜ！
その時は１，２ｋｇ痩せられたとしても、すぐに９０％くらいの確率で元に戻るのでやめましょう！
我慢＆つらいと思うようなダイエットはまず続けられません。
体重を減らす流れを理解する
まず、体重を減らすにはなぜ自分が太ったか考えないといけません！！
簡単に言ってしまえば、太った理由を逆のことをすれば痩せます。
・朝食を抜いて夕食を食べすぎる
・運動はきらい
・おやつをダラダラ食べるのが毎日の日課
・お酒が好きで毎日のように晩酌
↑と逆にするなら
・朝しっかり食べて夜を控えめにする
・運動を毎日１０分でも習慣にするようにする
・おやつは決まった時間に決めた分量で
・お酒は１週間に１回に
これだけ生活環境が変われば簡単に３kgくらい痩せられます。
体重を減らすための食事のポイント
■朝・昼食はしっかり、夕食は軽く
■量よりも品数を多く
■薄味を心がける
運動のポイント
■筋トレで狙う部分を引き締め
■有酸素運動を併用する
■ストレスになるほど運動をしない
■脅迫的なものではなく、楽しさを感じられる運動を選ぶ
■すぐには効果としては出ないので、焦らずのんびりの気持ちで
生活のポイント
■ストレスをかけない
■体重や体形を定期的に測る
■なるべく規則正しい生活を心がける
■部屋をきれいにする
なによりダイエット、体重を減らすという事においてはストレスが一番障害になります。
頑張ってるのに、頑張ってるのに！！
とマイナス思考に追い込むだけでホルモンの働きで痩せなくなるので
体重に変化が出ないなら
・違う食事内容を試す
・生活の時間を変えてみる
・運動の種類を変えてみる
このように変化をつけてみてください。
身体は新しい変化に反応するので、何かを少し変えるだけでも違いが出てきます。
自分の今の状態をきちんと理解してしっかり考え
どうすれば痩せるかという事を、自分の頭で考えることが大事です。
よくわからないけどお米を食べない宣言をしてみたり、
とりあえずダイエットスムージーを買ってみる前に
しっかり痩せるため、本当になりたい体形になる為にどうすればいいのか
一度よく考えてみてください(*^^)v
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