万年ダイエッターと公言している人なら
一度はやったことがあると思われる鍋ダイエット
あとは低カロリーなスープダイエット。
一見痩せそうなこちらのダイエットの落とし穴について(‘ω’)ノ
＜過去記事＞(私のダイエットまとめ）
ダイエット
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私も痩せられなかった時に鍋ダイエットもスープダイエットもしたことがあります。
痩せられなかった時、ということなので、このダイエットでは痩せられませんでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
低カロリーで簡単！
これならバリエーションも多くて続きそう！
食事の用意も楽だし、そう考えてこのダイエットを始めてしまうと
最初は順調に痩せたように見えても
春になり鍋の季節でもなくなったところで、鍋にも飽きてリバウンド。
この手のダイエットをする人は、健康的に運動も取り入れているという人はかなり少なくなるので
低カロリーに偏り、筋肉も落ち、結果基礎代謝も下がりダイエットをする前より体型が崩れてしまう。
鍋ダイエットを始めたけど、低カロリーだからお腹いっぱい食べられる！！と張り切り
塩分が高すぎて浮腫みが強くでて、体重が変わらず結局リタイア。
そんなことにもなりがちです。
鍋ダイエットをするなら具に注意
低カロリーに偏りすぎないことが大事！！
白菜、こんにゃく、豆腐など低カロリー食材ばかりを具にしてカロリーを気にしすぎると
栄養バランスが偏り基礎代謝の低下や筋肉量の低下を招きます。
あと、カロリー低すぎて暴食欲が出て次の日に食べ過ぎてしまったりね！
まずはタンパク質。
卵、お肉や魚などを入れる。
タンパク質は満足感もあります。
お肉や魚の中には脂質も入っているので、
食べ過ぎには注意ですが、ある程度の脂質も必要なので程々の量で摂る。
↓この辺が参考にしていただける記事かな
いまさら聞けないタンパク質！！タンパク質って何？プロテインて必要？について
ダイエッターが卵を選ぶ理由タンパク質だけじゃない！痩せるには卵を食べろ！
糖質制限と脂質制限どっちが体重は減る！？ダイエットに生かすには？
ダイエットはカロリーを低くすれば痩せる！というものでもありません。
食べたら太る。
だから食べない。
そうしていくと食べないのが通常仕様な身体になってしまい、
少し食べただけで太る体質に。
すると怖くなって食べられなくなる。
ストレスが溜まって爆食い。
気づいたらどんどん体重が増える。
これでは辛いダイエットになります。
目指すは食べて健康に痩せられる身体！
極端なダイエットは心身共に辛い状態になってしまうので
こんなダイエットをしようとしていた、こんなダイエットを繰り返している
心当たりがある人は、一度自分のダイエットを見直してみてください(‘ω’)ノ
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