ダイエット中の私の生活リズム・痩せる生活リズムは?

痩せる生活スタイルをつくるには

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よく、私の生活リズムについて質問されるので、

今日は円グラフにして分かりやすく紹介してみたいと思います(*^^*)

 


 

<過去記事>(私のダイエットまとめ)

ダイエット

私の今までのダイエットをまとめました♪

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体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法

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便秘さんに

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まず、現在の私の生活リズムはこんな感じ↓

0:00~6:30   就寝

6:30~8:00   夫のお弁当を作ったり、朝食を作ったり、娘を小学校に送り出したり

8:00~9:00   朝食

9:00~9:30   化粧したりの仕事前準備

9:30~       出勤、仕事

13:00~14:00 昼食

~16:00      仕事

16:00過ぎ     帰宅

16:00~18:00 家事雑用

18:00~17:00 夕食

17:00~21:00 家族団らん&リラックスタイム

21:00~21:30 娘が寝てからトレーニング

21:30~22:00 入浴

22:00~0:00  リラックスタイム

 

 

夕食の時間が19時からになったり

それに伴いトレーニングの時間が22時からになることがありますが、

おおよそこんな感じで毎日を過ごしています(‘ω’)ノ

 

前は夫の出勤が1時間早かったので朝食の時間が一時間早かったのと、昼食を12時に食べていたくらいで、

今と夜の過ごし方は変わっていません。

 

 

 

痩せる生活のポイントは

 

■睡眠を6時間は確保する

 

痩せるために睡眠は大事!

とりあえず最初に持ってくるくらい大事だと思っています。

 

空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!

痩せるために睡眠について心がけている事

 

睡眠時間が少ないと、中々痩せるのが難しかったりします。

なるべく良質な睡眠をとることもダイエットにつながります。

 

 

 

■夜の食事の時間

ダイエットといえば!という感じですが、

夜の食事の時間は大事。

就寝の3時間前には食べ終わっていたいところです。

 

痩せるための夜のルール・痩せたかったら夜を基準に考えてみる

 

もちろん夕食の内容も大事。

 

 

 

私はダイエットを始めたころから夜トレ派です。

朝の筋トレは、朝に疲れすぎるとそれ以降の集中力が無くなりすぎるので

何回かトレーニングをしてみましたが無理でした(-_-;)

ちなみに、ランニングを朝していた時は全く問題なかったので、筋トレだけ本気で朝にしてしまうと日中グッタリ~になってしまうみたいです。

 

 

改めて円グラフにしてみると、こんな風に生活していたのか!!

と客観的にみられて勉強になりました。

2,3年前の生活と凄く変わったような気がしていたけど、そうでもない、時間の使い方をもう少し工夫できるかな??と時間の使い方の洗い出しができた。

 

もし痩せられない~と四苦八苦している人は、今の自分の生活リズムから書き出して

見直してみてください(*^^)v

 

<関連記事>

仕事の勤務時間で変わる食事時間!どうやったらこの時間で痩せられる食事になる?

運動と食事時間についてのバランスを考える(質問の返答)

 

 

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