よく、私の生活リズムについて質問されるので、
今日は円グラフにして分かりやすく紹介してみたいと思います(*^^*)
＜過去記事＞(私のダイエットまとめ）
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育乳
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痩せ飯nosh
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無添加・無糖のプロテインコーヒー
便秘さんに
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まず、現在の私の生活リズムはこんな感じ↓
０：００～６：３０ 就寝
６：３０～８：００ 夫のお弁当を作ったり、朝食を作ったり、娘を小学校に送り出したり
８：００～９：００ 朝食
９：００～９：３０ 化粧したりの仕事前準備
９：３０～ 出勤、仕事
１３：００～１４：００ 昼食
～１６：００ 仕事
１６：００過ぎ 帰宅
１６：００～１８：００ 家事雑用
１８：００～１７：００ 夕食
１７：００～２１：００ 家族団らん＆リラックスタイム
２１：００～２１：３０ 娘が寝てからトレーニング
２１：３０～２２：００ 入浴
２２：００～０：００ リラックスタイム
夕食の時間が１９時からになったり
それに伴いトレーニングの時間が２２時からになることがありますが、
おおよそこんな感じで毎日を過ごしています(‘ω’)ノ
前は夫の出勤が１時間早かったので朝食の時間が一時間早かったのと、昼食を１２時に食べていたくらいで、
今と夜の過ごし方は変わっていません。
痩せる生活のポイントは
■睡眠を６時間は確保する
痩せるために睡眠は大事！
とりあえず最初に持ってくるくらい大事だと思っています。
睡眠時間が少ないと、中々痩せるのが難しかったりします。
なるべく良質な睡眠をとることもダイエットにつながります。
■夜の食事の時間
ダイエットといえば！という感じですが、
夜の食事の時間は大事。
就寝の３時間前には食べ終わっていたいところです。
もちろん夕食の内容も大事。
私はダイエットを始めたころから夜トレ派です。
朝の筋トレは、朝に疲れすぎるとそれ以降の集中力が無くなりすぎるので
何回かトレーニングをしてみましたが無理でした(-_-;)
ちなみに、ランニングを朝していた時は全く問題なかったので、筋トレだけ本気で朝にしてしまうと日中グッタリ～になってしまうみたいです。
改めて円グラフにしてみると、こんな風に生活していたのか！！
と客観的にみられて勉強になりました。
２，３年前の生活と凄く変わったような気がしていたけど、そうでもない、時間の使い方をもう少し工夫できるかな？？と時間の使い方の洗い出しができた。
もし痩せられない～と四苦八苦している人は、今の自分の生活リズムから書き出して
見直してみてください(*^^)v
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