今年こそは本気で痩せたいと考えているアナタ！！！
まずはここから始めてみましょう！
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もうすぐ2月も終わり。
３月になります。
３月と言えば？？？
卒業、卒園。
４月になると入学入園、新学期。
春は新しく！という気持ちになると思いますし、何かを始めるには決意しやすい季節。
何より気候もよく、何かを始め、スタートを切るのに抵抗がない季節でもあります。
けれど、春からのスタートは実は挫折しやすいとも言われています。
春は気候が良すぎて、スタートが快適すぎて夏に挫折しやすい。
寒い季節や暑い季節が、その後気候がよく快適になるのでダイエットを続けやすいんです。
なので、、、
いま！いま至急ダイエットを始めるのです！！！
まだ寒い！！
今からなら慣れたころに春なのでもっと長く頑張れます！！
３月スタートなら、夏までに５カ月あります。
目標マイナス６ｋｇも夢じゃない！！
５５ｋｇの人なら４９ｋｇ
４９ｋｇの人なら４３ｋｇ
BMIなどはおいといて、マイナス６ｋｇは無理のない数字です。
まず最初にダイエットを始めるにあたり、最初にするのは目標設定。
でも、ザックリ３ｋｇ痩せたい～ではなく、
無理のない範囲でいつまでに何キロ痩せたいか設定する。
５か月で２０ｋｇは無理ですよね？無理のない範囲が大事。
一か月あたりどれくらい減らしたいか、自分がどれくらい頑張れるか。
オススメは１カ月１ｋｇくらいの減。
目標の数値以上に大事なのが、痩せてどうしたいかという目標。
■夏だからノースリーブの服を着る
■スキニージーンズを穿く
■夏なので痩せて新しい水着を着る
■痩せて好きな人に告白する
旦那さんを見返す！というフワッとした目標より、
痩せて水着を綺麗に着て旦那さんを見返す！！
という具体的な目標にしてください。
ゴールにたどり着くには具体的なビジョンが必要です。
痩せる過程でも、その為にはどうする！という計画をその都度修正する必要があります。
■夏だからノースリーブの服を着る
二の腕痩せが必須。その為に二の腕が細くなるエクササイズをする。
■スキニージーンズを穿く
下半身痩せが必須。どうすれば足が綺麗になるか研究する。
■夏なので痩せて新しい水着を着る
全身痩せと水着に映えるボディメイクが必須。水着に身体を合わせるために目標とする水着を５月には購入する。
■痩せて好きな人に告白する
可愛い服を着こなせるように痩せる。お肌やボディのケアにも気をつけるために、食生活や生活習慣を見直す。
目標によって痩せるための方向性が少し違うのが分かると思います。
どうなりたいか、どう痩せたいかは人それぞれなので、自分のココロの中を整理して明確にしておく。
次に必要なのが食生活や生活習慣の見直し。
【簡単なチェックリスト】
☑暴飲暴食をしていないか
☑食事抜きをしていないか
☑偏った食事をしていないか
☑お菓子の爆食いをしていないか
☑お酒を毎日飲んでいないか
☑睡眠時間は足りているか
☑運動不足になっていないか
☑ストレスが溜まりすぎていないか
各それぞれについてはまた詳しく書きます。
とにかく痩せたかったら健康的な生活をすれば痩せます。
バランスのいい食事をし、
よく寝て
１０分、１５分、軽くでも運動をする。
そうすれば痩せる。
逆に不健康なダイエットをすると、身体や心に負担がかかるので挫折やリバウンドを繰り返すことになります。
絶食するファスティングが健康なのか
置き換えダイエットが３年続くのか
お金がかかりすぎるダイエットも金銭面で挫折しやすいですし、
時間が作れない人が無理にジムに行くのも続かないでしょう。
自分の生活を把握して、無理のないダイエットを生活の中に組み込む。
今何キロ痩せたい！！ではなく、そのダイエットというか、その習慣を一生続けられるのか。
それを考えてみてください。
正しいダイエット習慣は心身ともに健康になるので、
老後も元気な身体でいられるはずですよ(*^^*)
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