チーズをダイエットに活用してほしい理由・ダイエットにオススメなチーズの種類は

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インスタグラム　@riri93177のリリです

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私が痩せるまでのダイエットレポート

 

私がダイエットの減量中によく食べているのは卵とチーズ

チーズは手軽に食べられるので是非ともダイエット中に食べてほしい食材の1つです

 

チーズがダイエットになぜオススメなのか

 

 

チーズは高カロリーだと思っている人が多いのではないかと思うのですが、

実は種類を選べばカロリーが低いものが多いんです

 

しかもチーズは栄養素が豊富で、

脂肪の代謝を上げる効果があるビタミンB、

栄養バランスが崩れることから肌荒れになるのを防止するビタミンAが含まれています。

１番多いのがタンパク質で、消化するのにカロリーを多く使用するため、脂肪を燃焼する効果もあります

 

 

ダイエットにオススメチーズの種類 

[カロリーが低い順]

1. カッテージチーズ
2. リコッタチーズ
3. モッツァレラチーズ
4. カマンベールチーズ
5. プロセスチーズ
6. クリームチーズ
7. ブルーチーズ
8. エダムチーズ
9. パルミジャーノ
10. ゴーダチーズ
11. コンテ
12. チェダー
13. エメンタール
14. マスカルポーネ
15. グリュイエール
16. パルメザンチーズ

 

 

 

はカロリー順に並べてみましたが、タンパク質は

パルメザン、パルミジャーノ、コンテ、、、、、、マスカルポーネ

とカロリーの順番とは全然違います。

 

 

オススメのチーズの種類

 

カロリーや栄養素、買いやすさなどを総合的に考えると、オススメなのは、、、

 

１位　モッツァレラチーズ

その辺のスーパーでも手に入る、レシピが多い、癖が無くて美味しい

 

２位　カマンベールチーズ

代謝を良くしてくれるビタミンB２が豊富なカマンベールチーズ。

 

カロリーだけを見ればカッテージチーズが一番ですが、ビタミンB２はカッテージチーズの約３倍のビタミンB２を含んでいます。

 

お酒好きの人！！

ダイエット中に気をつかわないといけないのがお酒のおつまみ

そんな時もチーズがオススメ

 

私もお酒が好きなのですが、絶対飲み始めのおつまみはチーズからにしています

チーズとちくわでとりあえず、飲み始めて、その後にスナックとかを食べるようにしています

 

先日買ったこちらのスモークチーズがとっても美味しかった

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スモーク系のおつまみは香りがキツ過ぎるものは、なんだか嘘っぽい香りがして苦手なのですが、

これはしっかり燻製のいい香りが付いていて、香りがするのにマイルドで美味しかった

 

 

 

ワインのお供にもピッタリです

 

 

お酒のおつまみに気をつけるとダイエットも怖くないので、お酒好きの人はチーズを選んでみてください

 

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