リバウンド後にもう一度ダイエットに挑戦するときの注意点

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インスタグラム　@riri93177のリリです

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私が痩せるまでのダイエットレポート

 

 

頑張って体重を落とした後、また体重が増える。

 

それがリバウンド！

 

 

リバウンドした後、もう一度体重を落としたいと考えたときに何故か痩せない。

 

リバウンド後のダイエットについて今日は書いてみたいと思います

 

 

 

 

リバウンド後のダイエット

 

以前どんなダイエットをしたかにも影響されるのですが、

 

リバウンド後のダイエットは、最初のスタートよりマイナススタートになっていることがあります。

 

 

以前のダイエットが

 

■低カロリー系ダイエット（カロリーを減らしまくる）

■制限系ダイエット（糖質制限とか）

■運動しないでダイエット

 

だった場合、代謝が下がったり筋肉が落ちてしまっていたり、、、

 

再スタート！！と思ってもマイナススタートになっている場合があります。

 

 

 

そうすると、以前痩せたダイエットと同じことをしても、中々痩せられない

 

という現象が起きます

 

 

 

 

 

次に、以前と同じダイエットをしているつもりで、

 

以前痩せられた経験から前回よりもっと摂取カロリーを減らしたり、ハードな運動を最初から始めてしまう。

 

すると代謝が下がってしまったり、スタートに勢いをつけすぎて3日坊主になってしまったりします。

 

 

 

まず改善することは

 

リバウンド後にダイエットを再開するにあたっては、最初から無理はしない！！

 

 

またがんばるぞ！！

 

と勢いこんでいると思うのですが、勢いで色々始めるのではなく、リバウンドしてしまった理由をまずは考えましょう

 

 

①３食を食べ過ぎていないか

②おやつを時間構わず食べていないか

③お酒を飲みすぎていないか

④運動不足になっていないか

⑤睡眠時間が短くないか

⑥水分が摂取できているか

 

 

 

まずこの①～⑥をチェックし、

 

これができていないというものから健康的な範囲で改善する。

 

 

この改善だけで頑張りすぎなくても痩せていきますし、

 

この改善ができない状態で、食事のカロリーを減らしすぎたり運動を極端に頑張っても上手く痩せられないどころか

 

３日坊主、１カ月頑張ってまたリバウンド。どいう状態になります。

 

 

 

リバウンド後に必要なのは、なぜリバウンドしてしまったかを明確に理解すること

 

ただ気合でもう一度頑張ってみても同じことの繰り返しになってしまいますからね