ぴぃさん のもう一つのお悩みは、、、
便秘
便秘でお悩みの人は多いと思いますので、何度か書いていますがぴぃさんへのアドバイスを例に紹介したいと思います
便秘を解消するには
■水分摂取
■野菜を食べる
■運動
が大事です
ぴぃさんに水分摂取を聞いたところ、コーヒーが含まれないんだ！！とビックリしていました
腸内に水分がしっかり入っていないと便がコロコロになったり、出にくくなったりしますので、まずは水分摂取が一番大事
水分摂取についてはこちらにまとめています
次は野菜の摂取
野菜には青汁は含まれますか？とよく聞かれますが、
便秘に対しては食物繊維が必要ですので、青汁ではなく野菜がオススメ
私個人的には生野菜（サラダ）が便秘にはオススメです
たまに注文するのはオイシックス
お試しがあるので気になる人は注文しやすいです
買物が大変なママにおすすめ。大地宅配のお試し野菜セット1,980円から
でも生野菜を食べたいけど中々難しいんです～
って声もよく聞きます。
今凄く気になってるのがこれ
よさそうじゃないですか
今度注文してみます
セットにしてくれて届くから、無駄もないし手間もいらない
アイスの代わりにもなりそう
今から暑くなる時期にはよさそうですよね
最後に運動
こちらに詳しく書いていますが
猫背の人、下腹ポッコリの人は、腹横筋がだらーんと伸びた状態になるので便を押し出す力が弱まり便秘になりやすいです
筋トレが便秘解消になります
ぴぃさんはすでに筋トレを頑張ってくれていたので、水分摂取と野菜摂取に力を入れてもらったところ、
週５で出るようになった
こんなに早く効果があると思ってなかったからすごく嬉しい
水分と食物繊維の凄い
とのことでした
普通の便秘さんなら３日、頑固な便秘さんも気をつければ1、２週間ほどで効果が出てくると思います
ぜひ試してみてくださいね
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