キレイな後ろ姿♪薄着でもスッキリ見える背中に

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インスタグラム　@riri93177のリリです

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私が痩せるまでのダイエットレポート

 

 

薄着になっておろそかにしてはいけないのが後ろ姿

 

自分では見えないけれど、Ｔシャツを着た時に背中の脂肪がムニッと段になっているとに格好悪い

 

 

 

左のビフォーは５２ｋｇくらいの時

右のアフターは４４ｋｇくらいです

 

 

ビフォーの力士感が凄い

 

自分では分からない、背中やお尻の印象ってかなり影響があると思います

 

 

 

キレイな背中を作るポイント

 

まず第一に大事なのは、、、、

 

■姿勢

 

姿勢正しくしているには、なにより筋トレになります

 

姿勢を正すことはは腹筋背筋を使います。

 

脂肪は身体の動きが悪い位置につきやすいので、猫背で固定されることで背中にも脂肪が付きやすくなる。

 

 

今猫背でケータイを見ていた人は、すぐさま姿勢を正しく

 

ケータイを見る姿勢は猫背になりやすいので、気をつけないとすぐに身体が歪む姿勢に

 

 

ケータイを見る時には肘に手を添え、目線と同じ高さに来るように持つと背中が丸まりません

 

床に座る時は椅子より猫背になりやすいので、座る時の足の置き方も重要

 

私は足を組まないあぐらのような形で座ってます

 

 

 

どうしても姿勢が悪くなる人は、以前カイロの人に教えてもらったこちらとか

 

 

 

こちらの安いゴムチューブでＯＫ

むしろ安い物の方が姿勢矯正には使いやすい

 

 

 

 

トレーニングというよりストレッチですが、こちらは姿勢の改善にもなるし肩こり予防にもなるし、

 

軽く背中のトレーニングにもなるので、習慣にするのがオススメ

 

 

 

 

暑くなってきて薄着になっている今、本格的な夏が来る前に背中もスッキリさせてしまいましょう

 

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