今日は飲むお酢のダイエット効果について
ダイエット効果が期待できる食材として知られているお酢
クエン酸やアミノ酸などが豊富に含まれているので、ダイエット、疲労回復、便秘解消など色々な効果が期待できます
そんなお酢のダイエット効果を効率的に取り入れるポイントとなるのが摂取の仕方
飲むタイミングや量に気をつけることで、より効果的に摂取することができます
ダイエット効果
疲労回復
アミノ酸やクエン酸が疲労回復のスピードを早めてくれるので、運動と合わせてお酢を飲めばより効率的にダイエットができます。
便秘解消
酢酸には腸内の悪玉菌の増殖を抑えたり、大腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。
すると、便通がよくなり腸内環境も整って便秘解消
浮腫み解消
お酢には利尿作用があります。
それによって体内の余分な水分や老廃物も一緒に排出させることができるので、むくみの解消に効果的。
カルシウムの吸収を高める
カルシウムは脂肪の吸収を抑えるともいわれているので、お酢と一緒にヨーグルトや牛乳をとるのもおすすめ。
飲むお酢を使ってラッシーを作るのもいいかもしれませんね。
血液サラサラ
血液がサラサラになると血液の循環が良くなり新陳代謝もUPします。
お酢を飲むタイミング
■摂取量は一日１５～３０ｍｌ
この量を数回に分けて摂ります。
1日3食の後に10mlずつ3回に分けたり、夕食だけちょっと多めで15mlとるといった方法でもOK。
お酢を摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうこともあるので、飲みすぎ注意
■食事中か食後に摂る
お酢には食欲増進効果があるので、食前に摂ってしまうと食べ過ぎてしまうこともあります。
空腹時に飲むと胃や食道に負担をかけてしまうこともあるので、空腹時を避けるのも注意です
■お風呂上りや半身浴中、運動後に飲むのもオススメ
体が温まっている時にお酢をとると、新陳代謝がUPしやすくなります。
お風呂上りや運動後に飲むのも。
特に運動後であれば合わせて疲労回復効果も期待できるので、オススメです
私は職場に１リットルの水筒を持って行っています
中身は常温のルイボスティー
ノンカフェインで代謝アップ、浮腫み改善、美肌効果があるので、
ダイエット中の飲料としてはオススメです
その１リットルのルイボスティ－は午前中で全部飲んでしまうので、午後からは昼食後にアイスコーヒーを一杯。
その後は適当にお茶を入れたり、気分的にもう一杯コーヒーを飲んだりしていたのですが、
友人が遊びに来た時に持参した飲むお酢。
家に置いていったので職場に持って来てみたら、案外飲むお酢が熱い日中にいいという事で
新しい習慣として、午後から飲むお酢を飲んでます
友人が置いていったものですが、酸っぱくて暑い日にとてもいい
職場に置いておくのに
の個包装のも気になってます
４日から楽天スーパーセールなので、要チェックですよ
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