ダイエットと片頭痛。片頭痛を改善するには！

ご覧くださりありがとうございます

インスタグラム　@riri93177のリリです

私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください

私が痩せるまでのダイエットレポート

 

元々私は片頭痛持ちで過敏性腸症候群でした

何度かブログでその内容について書いていたりしたのですが、

この度の乱れた生活、体重増加に伴いその２症状も復活

 

特にパソコンとかケータイを見ることが多かったので、片頭痛がかなりひどかった

 

今回感じたことは、

姿勢が悪い、眼精疲労、きな粉食べなかった（マグネシウム不足？かな）

ことが原因かなと。

 

乱れた生活の中にいる時は、その状態を冷静に把握できないんですよね

頭が痛いと思っても、頭痛薬が効くか効かないかそれしか考えられなくなる

 

姿勢の悪さから肩こりになった。

 

これくらいはできたなー

 

多分、これをするだけでだいぶ違ったはず

猫背になりやすかったので、下の絵の胸を伸ばすストレッチが効果的ですね。

 

 

眼精疲労については、ちょっと治し方を調べてみました

・目を温める

50度ほどのお湯で絞ったタオルを、目に当て5分ほど覆います。
血液の流れがよくなり新陳代謝が高まり、目の疲れや肩こり解消に繋がります。

 

・目を冷やす

充血や目の痛みがある場合は、逆に冷水に付けたタオルを5分ほど目に乘せて冷やす。
血管が収縮し、元に戻ろうとする力で治りが早まります。

 

・目を疲れさせない時間を作る

仕事だったらしょうがないけど、家でケータイを見る頻度を減らしたりできたかな。

 

 

目を温めるならこんなアイテムだと仕事の合間も使えていいかも

あずきのチカラ 目もと用(1コ入)【spts16】【atk_m2】【あずきのチカラ】 価格：660円（税込、送料別) (2020/11/6時点)

ホットアイマスク USB 【楽天1位】 SLOTRE ホットアイマスク 充電 目の疲れ 疲れ目 グッズ 繰り返し 温める 目元ケア 温熱 振動 コードレス 15分タイマー マッサージ アイケア 日本語説明書付き 価格：2980円（税込、送料無料) (2020/11/6時点)

 

 

冷やすならこんなのとか？

 

【最大500円OFFクーポン配布中】 氷のう 氷嚢 アイスバック 2個組 急な発熱や運動後のアイシング、熱中症対策に ハンディーアイスバッグ アイスバック 氷枕 アイシング 熱さまし ice スポーツ かわいい セット 発熱 夏 (L3) 価格：1299円（税込、送料無料) (2020/11/6時点)

 

今からの時期なら温める方がよさそうですね。

 

いざ考えると色々な方法があるなー

本当に余裕のない状況の中にいると思考が鈍ってるのか何も考えられない

改めて考えられるくらいの余裕は必要ですね

 

マグネシウム（きな粉）についてはこちらにまとめています