パンツの上からムニッ！腰回りのハミ肉撃退トレーニング

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インスタグラム　@riri93177のリリです

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私が痩せるまでのダイエットレポート

 

今日はズボンの上にのってるハミ肉！

中々取れない腰回りの脂肪に効くトレーニングを紹介したいと思います

 

 

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実はガッツリトレーニングをして一番痩せたいた時にも、ウエストに脂肪は少ないのに腰回りの脂肪が取れず、

全体的には細かったから　まぁいいか。　と放置していたのですが、

今回は初めから腰肉も取っていきたいと思います

 

色々な腹筋運動は腹筋の上部下部を使う物が多いので、

骨盤の付近の筋肉を使う運動、骨盤付近の柔軟性を保つ運動を選んで取り入れるとよさそうです

 

 

こちら、サイドプランクの姿勢からアーチを作る動作をします。

なるべく上下に大きくアーチを作るように。

ゆっくり伸びている、筋肉を使っているということを意識しながら動いてください

丁寧な動きを心がけると結構キツイです！

できる回数を行ってください