大豆製品でダイエット！！大豆を使った加工品にはどんな物がある？大豆のダイエット効果

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私が痩せるまでのダイエットレポート

 

ダイエットには大豆

植物性でタンパク質豊富な大豆は色々なダイエット製品に使われているのをよく見ます。

 

今日はダイエットに使える大豆商品にはどんなものがあるか、まとめてみたいと思います

 

 

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大豆のダイエット効果

 

まずは大豆のダイエット効果からまとめたいと思います

 

■代謝アップ

大豆に豊富に含まれるたんぱく質により代謝がアップします。

 

■脂肪燃焼促進効果

大豆に含まれる大豆ペプチドという栄養素が基礎代謝を高め、吸収した脂肪の燃焼を促進させます。

 

■食欲抑制効果

大豆に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑制するのでお腹が空きにくくなり、大豆イソフラボンにも食欲を抑制する効果があり、食べ過ぎを予防してくれます。

 

■腸内環境改善効果

オリゴ糖が便秘を解消し、食物繊維によって腸内環境を整えて食べ物を消化しやすい太らない環境をつくります。

 

■肥満予防効果

大豆に含まれる大豆サポニンという栄養素が摂取した脂質や糖質の余分な吸収を抑え、肥満を予防してくれます。

 

 

 

 

ダイエットに役立つ大豆製品

 

 

大豆には色々な加工食品がありますが、案外これもそういえばそうだった！というのもあるかもしれません

 

身近な食品

■納豆

■豆腐

■豆乳

■味噌

■醤油

■もやし

■枝豆

■きな粉

■おから

■油揚げ

 

納豆や豆乳などは大豆製品という認識がありましたが、

枝豆やもやしはどうでしょう？

 

枝豆　　大豆が若い（青い）うちに収穫した緑色のもの

もやし　大豆を暗い所で発芽させたもの

 

 

市販品でも大豆のお肉やお菓子など色々ありますね

 

有名なところでソイジョイとか

 

 

大豆ミートも色々な種類が今は出てます

 

 

 

 

 

大豆製品であるおからを使ったクッキー（これ結構有名なおからクッキー）

 

 

 

ダイエッターの大豆と言えばソイプロテインもありますね

美味しくて私のオススメプロテインはこちら

 

 

大豆製品はダイエットにとっても役立つので、身近なところからでも取り入れてみてください